Ольга долго не выходит из раздевалки тренажерного зала. Начинаю беспокоиться и иду проверить, не случилось ли чего. Спортсменка стоит перед большим зеркалом и поправляет макияж. Впереди у нее многочасовая тренировка со штангой, но девушке хочется выглядеть красиво. Бицепс у Ольги и правда внушительный: обхват правой руки — 40 см. Для сравнения: это хороший показатель даже для мужчины, причем не любого, а того, кто регулярно занимается спортом. В остальном передо мной обычная женщина: 37 лет, приятный голос, обаятельная улыбка. Но уже с первых минут общения становится понятно: характер у спортсменки стальной.

Как учительница рисования стала спортсменкой и тренером

Ольга по образованию художник. Преподавала рисование в Чашникском центре детей и молодежи, но пять лет назад занялась спортом и решила сменить профессию, получив диплом тренера. Сейчас она работает инструктором-методистом в районной ДЮСШ.

— У меня двое сыновей — 13-летний Герман и 9-летний Богдан, — рассказывает Ольга. — Как и многие девушки, я поправилась после родов. Сколько весила, даже не хочу вспоминать. Мне совсем не нравилось мое тело. Это было серьезной проблемой для меня. И я решила худеть: начала с бега, потом добавила силовые упражнения.

Чашники — райцентр с населением около 7,5 тысячи человек. Современный физкультурно-спортивный комплекс с бассейном, сауной и фитнес-залом здесь построили всего три года назад. А Ольга пришла в спорт годом раньше. Тогда в городке был лишь один зал — суровый, олдскульный, без современных тренажеров.

— Это было какое-то подвальное помещение. Всюду железо, грифы... Я не знала, как с этим работать. Поняла: мне срочно нужен тренер.

Если чего-то очень хочется, рано или поздно шанс обязательно появится. И Ольга вскоре в этом убедилась.

— Я приехала в Витебск, на процедуру в медицинском центре. Поделилась с врачом, что хочу заниматься в тренажерном зале, ищу наставника. И ее муж оказался тренером в одном из самых крутых витебских залов! Она позвонила ему и сказала: «Пойдешь на тренировку, вот прямо сейчас?» Я решила не откладывать, раз судьба дарит шанс!

Так Ольга познакомилась с Антоном Жуковским — тренером, который раскрыл в ней уникальный спортивный талант.

«Бицепс — моя сильная сторона»

В школе Оля не любила физкультуру — как, впрочем, многие. А тут на нее накатила такая сильная страсть к тренировкам, что стандартного часа занятий оказалось мало.

— Каждые выходные я приезжала в тренажерный зал в Витебск. И всякий раз было чувство, что у меня день рождения. Праздник души! Работала с полной отдачей, не хотелось уходить. Тренер говорил: «Оля, хватит! Иди домой!» А я: «Еще чуть-чуть». Это «чуть-чуть» могло растянуться на полчаса или час.

Силовые показатели росли. Ольга поняла: это нужно использовать.

— Через год я захотела выступать на соревнованиях. Меня начали пробовать в жиме лежа. Но тренер решил, что это не мое. Тогда попробовали подъем штанги на бицепс, и уже на тестировании я взяла большой вес. Все удивились: девочка, а столько поднимает! Тренер понял: бицепс — мое сильное место. Так мы стали готовиться к моему первому старту.

Это был Кубок Европы по силовым видам спорта, проходивший по правилам Национальной ассоциации пауэрлифтинга (НАП). Состоялся он в Минске в ноябре 2022 года. В строгом подъеме штанги Ольге покорились 40 кг, а в экстремальном — 45 кг. Ей присвоили звание мастера спорта.

Прошло почти четыре года, но Ольга и сейчас помнит те эмоции:

— Когда я впервые вышла на помост, дико волновалась! Но при этом ощущала: я дома, среди своих людей. Вот что значит идти своей дорогой и найти себя! А раньше, лет шесть-семь назад, если бы мне сказали, что я буду поднимать штангу, я бы рассмеялась: «Этого не может быть!»

«Я горжусь, что достойно представляю нашу страну»

— Строгий подъем на бицепс — очень тяжелая дисциплина. Нужно поднять вес, сгибая руки в локтях. Есть определенная техника: спина и ягодицы изолированы, прижаты к стене. Работает только бицепс — в анатомии он называется двуглавой мышцей плеча. Поднять вес нужно только за счет силы рук, без помощи ног и других частей тела.

Сегодня лучший результат белоруски в строгом подъеме штанги на бицепс — 50 кг, а в экстремальном — 67,5 кг.

— Но это пока. Я на этом не остановлюсь, — твердо заявляет спортсменка.

Ольга Бирюкова — семикратная чемпионка мира. Статус сильнейшей она подтвердила не только на республиканском, но и на международном уровне. В Беларуси конкуренток у нее сейчас нет, поэтому в своей дисциплине спортсменка соревнуется в основном в России.

— Среди россиянок много сильных девочек, и со многими из них я дружу. Это очень достойные соперницы, намного крепче меня. Мне есть к чему стремиться. При этом горжусь, что достойно представляю нашу страну. В прошлом году на соревнованиях в Москве штанга у меня просто летала — столько было энергии! А когда сказали, что установлен рекорд, у меня как будто еще добавилось сил. Я вышла на помост и побила свой же рекорд.

Ольга тренируется шесть дней в неделю.

— Держу себя в тонусе постоянно. Если дам слабину, это не приведет к результату. Система тренировок такая: сложная неделя — разгрузочная неделя — неделя средней интенсивности. Но если чувствую, что надо отдохнуть, то не загоняю себя, выполняю меньший объем. Однако выходной все равно только один.

Что касается питания, то за ним спортсменка следит, но КБЖУ придирчиво не высчитывает:

— Я просто отсекла так называемый «пищевой мусор». Много лет не употребляю чипсы, колбасу. Никогда не хожу в заведения, где подают фастфуд. Готовлю дома сама. Основа рациона — каши, творог, мясо. Яйца покупаю не магазинные, а домашние.

Люблю ли сладкое? В жару могу съесть мороженое. Когда рацион налажен годами, с питанием все просто.

«Отец до сих пор шутит: „И в кого ты такая упертая?“»

— А как относятся близкие к вашему увлечению? — уточняю у собеседницы.

— Я где-то читала, что когда человек выходит за привычные рамки, близкие люди — первые, кто его не поддерживает. Так было и у меня. Когда я начала фанатично заниматься спортом, поднимать большие веса, некоторые говорили: «Ты сошла с ума». Я спрашивала: «А с каких времен спорт — это плохо?» Ведь я хочу показать, к чему приводит работа над собой. И, может, кого-то мой пример мотивирует. Но со временем родные привыкли к моим тренировкам и соревнованиям и сейчас поддерживают. Отец шутит: «И в кого ты такая упертая?»

Больше всех, по словам героини, ей гордятся сыновья.

— Герман и Богдан занимаются боксом и плаванием. Провожают меня на соревнования и спрашивают: «Мама, ты опять с медалью приедешь?» У нас традиция: привожу очередную награду — и сразу вешаю им на шею. Дети у меня на первом месте. Если вдруг нужно будет выбирать, семья или спорт, я выберу семью.

Протащить автомобиль? Легко!

Недавно Ольга параллельно увлеклась еще и силовым экстримом. В этой дисциплине спортсмены поднимают бревна, ворочают камни, тягают автомобили, танки и даже самолеты. Ольга тренируется вместе с мужчинами-стронгменами в Витебске, а за специализированным оборудованием регулярно ездит в Смоленск. В последние выходные июня Витебск отмечал День города, и на шоу силачей Ольга Бирюкова протащила штабной автомобиль МЧС весом 3,5 тонны. Произошел казус, который рассмешил спортсменку:

— Раньше, на соревнованиях в Омске, я тащила 5-тонную машину. Автомобиль МЧС на шоу в Витебске весил 3,5 тонны. Но я не знала об этом. Применила все усилия, машина поддалась неожиданно легко. И оттого что она оказалась легче, чем я ожидала, меня просто перебросило за покрышку. В первый миг от внезапности я испугалась. А потом поняла: машина МЧС для меня уже не нагрузка! Меня это обрадовало и рассмешило. Мне помогли подняться, и я дотащила машину налегке.

Спортсменке нравится участвовать в показательных выступлениях силачей:

— Я с большим удовольствием выступаю в шоу, хотя мне ближе соревновательный дух, когда есть конкуренция. Но показывать людям, что женщины могут быть и сильными, и женственными, — тоже интересно.

— Сейчас я выступаю на состязаниях по силовому экстриму и бицепс пока у меня отдыхает. Мы с тренером решили: как только сезон у стронгменов заканчивается, убираем все лишнее и опять работаем на силу бицепса. Будем готовиться к чемпионату мира, который пройдет в декабре в Москве.

Спортсменке нравится постоянное саморазвитие.

— Конечной точки в этом нет. Мне нравится быть сильной, но стать топом среди топов я не стремлюсь. Мне нравится мотивировать людей. Нравится ездить на соревнования, находиться в окружении замечательных спортсменов. И развиваться, развиваться, развиваться. Сейчас вот мне интересен стронг. Кто знает, что будет дальше.

Кроме того, Ольга выступает уже и как тренер по подъему штанги на бицепс.

— Взяла тренировать группу старшеклассников. Вижу, парнишки сильные. Вначале на тренировки ходили четверо. Но со временем остался один — Артем Бертош. Он прямо горел в зале. В школе он был не самый дисциплинированный ученик, но спорт его обуздал. Выступил на турнире в Витебске — и сразу первое место! А в мае поехали с моим подопечным на соревнования в Минск. И так получилось, что нас с Артемом вызвали выступать в одно время, на соседние помосты. Рядом тренер и ученик — как в какой-то книге! И тут звучит: установлен рекорд Беларуси. И у меня, и у воспитанника. Мы, счастливые, уехали домой. За Артема я радовалась больше, чем за себя. Ребенок, в котором никто не видел никакого потенциала, взял и «выстрелил»! Надеюсь, его дальнейшая судьба будет счастливой.

— А пригодилась ли вам сила рук когда-нибудь в обычной жизни?

— Нет, — улыбается девушка. — В обычной жизни я слабое, хрупкое создание. При своей силе остаюсь женственной.

Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро

Перепечатка текста и фотографий Onlíner без разрешения редакции запрещена. ga@onliner.by