Бег, отжимания и планка: тренировка, после которой почувствуете все тело
Жжем калории и повышаем выносливость — в новом выпуске нашей фитнес-рубрики Катерина Мусиюк показывает уличный комплекс упражнений, где в работу включаются мышцы всего тела.
Это видео уже выходило на Onlíner. Показываем его снова: проверенные упражнения не устаревают и по-прежнему работают.
Это комплекс из нескольких кругов. Начинаем с бега, затем выполняем обратные отжимания от лавочки, обычные отжимания от земли и удержание планки. Во втором круге повторяем упражнения, но обычную планку заменяем на боковую — она сильнее нагружает мышцы корпуса. В третьем круге добавляем упражнение на пресс, чтобы завершить тренировку полноценной нагрузкой.
Количество подходов и повторений зависит от вашего уровня подготовки. Если вы только начинаете тренироваться, не пытайтесь сразу выполнить максимум — увеличивайте нагрузку постепенно и прислушивайтесь к своему организму.
Нравится читать Onlíner? Добавьте наши новости в «Основные источники» Google
Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро