Что вы слышали о фитнес-бикини? Для одних это дефиле девушек в купальниках по сцене, для других — тяжелый спорт. А третьи, вероятно, и вовсе никогда не слышали про этот феномен. Мы решили глубже погрузиться в эту сферу и пообщались с Александрой Ахвледиани — двукратной вице-чемпионкой Европы и двукратной бронзовой призеркой чемпионата Беларуси. Удивительно, но, несмотря на такие достижения, ей всего 17 лет. Поговорили с Александрой о спорте, побочках после утомительных сушек, конкуренции между «бикиняшками» и о том, какой она видит свою жизнь в будущем.
Читать на Onlíner— Фитнес-бикини — одна из категорий бодибилдинга, которая показывает эстетический фитнес, — говорит Александра. — Суть в том, что девушки в хорошей физической форме — не перекачанные и не пересушенные, с умеренной мышечной массой и пропорциональным телосложением — демонстрируют себя на сцене. X-образная форма, X-образные пропорции, V-спина. Фитнес-бикини больше про эстетику, красивые движения, красоту на сцене, подачу себя и своей формы.
При этом есть и другие женские категории. Например, фитнес-модель, где я тоже участвую. Это выход на сцену в вечернем платье с открытой спиной, которое подчеркивает твою форму. Оно не должно быть очень пышным. Плюс слитный купальник. Помимо этого существует боди-фитнес: там уже «тяжеленькие» девочки с совсем другими пропорциями и объемами. Также есть женский бодибилдинг, но у нас он развит слабо, поскольку особо нет желающих. При этом нет градации по престижности, это просто личное видение каждого, куда он хочет пойти.
Но наиболее популярное и социально привлекательное направление — фитнес-бикини. И мне оно тоже больше нравится. Кстати, с недавних пор фитнес-бикини также стало спортивной дисциплиной, за которую присваивают звание мастера спорта.
Как я оказалась в этом спорте? У меня с детства были гормональные проблемы, из-за чего случались большие перемены в весе. То 80 кг весила, то потом сильно худела. Из-за этого были комплексы: сталкивалась в младшей и средней школе с буллингом, меня оскорбляли.
Чтобы поддерживать форму и почувствовать уверенность в себе, я пошла в зал. Однажды в Instagram мне попались девушки-«бикиняшки», которые выступали на соревнованиях. Увидев их, я тоже загорелась, пришла к маме и сказала, что хочу выступать так же, как они. А моя мама уже 17 лет дружит с тренером Александром Козловым. К нему меня и привели. Так начался мой путь в этой сфере. Мне тогда было 15. При этом врачи удивлялись, когда я подалась в этот спорт. Предупреждали, что будет очень сложно.
При этом родители мое решение поддержали. Мне с ними очень повезло. Они помогают и финансово, и словом. Ездят со мной на все соревнования, что очень приятно. Они у меня безусловно лучшие.
Фитнес-бикини мне нравится как внешне, так и процессом подготовки. Многие приходят именно за визуалом, но рутина им не нравится. Ведь каждый день нужно считать калории, все взвешивать, готовить, не есть в ресторанах и на ходу. Я, к примеру, встаю в шесть утра, готовлю, беру контейнеры и ем на занятиях (Александра учится в колледже. — Прим. Onlíner). Каждый день дома выполняю кардио. Это дело нужно любить — иначе никак.
Когда набрал форму, очень важно выступать. Многие готовятся и живут без соревнований по 3—4 года, но я считаю, что в этом особого смысла нет, поскольку нужно идти, пробовать, чтобы понять: сцена — это твое или нет.
Когда я впервые вышла на соревнованиях, то быстро этим загорелась. Да, какое-то волнение было, но стоило сделать буквально три шага — и оно пропало. Сцена не любит стеснительных, ей нравятся яркие и смелые люди.
Судьям нужно смотреть в глаза. Тут о стеснительности и неуверенности речи вообще идти не может. Поэтому, повторюсь, когда появляется мало-мальская пропорциональная форма, надо идти и пробовать, чтобы понимать, нужно ли тебе это в будущем. Скажу больше: у меня есть отдельный тренер по позированию, у которого я училась десять месяцев, чтобы достойно выйти, суметь прожать каждую мышцу, встать пропорционально и показать себя. Ведь можно иметь лучшую форму, но не уметь ее презентовать. А это тоже влияет на результат.
Белорусская федерация бодибилдинга и фитнеса проводит так называемые предварительные линейки. Мы выступаем по системе весна — осень, и перед сезонами собираются все желающие: и профессионалы, и те, кто еще не выступал. И наши судьи, Наталья Качан и Наталья Анципорович, учат позировать. То есть нас ставят в линейку, показывают диагонали, как ходить. Плюс все много работают индивидуально над произвольной программой.
На сцене мы проводим 30—40 секунд, но каждое мгновение всегда четко отрепетировано. Это не импровизация. Лично я свою программу готовлю до пяти месяцев. Необходимо научиться ходить, потому что каблук всегда должен быть 12 см — это международный стандарт, который нарушить мы не можем. Платформа — не больше сантиметра. Соответственно, ходить неудобно, нужно много времени, чтобы научиться это делать.
Участвовать в соревнованиях по фитнес-бикини — это всегда накладно финансово, поскольку спортсменки, как утверждает собеседница, выступают за бесплатно. А вот тратят достаточно серьезные суммы.
— С фитнес-бикини мы ничего не получаем и платим сами. На соревнования за свой счет ездят и спортсмены, и судьи. По Беларуси это не очень дорого, здесь взнос на турнир — одна базовая. Но за границей это действительно дорого. В Испании за участие в соревнованиях я заплатила €1450. И за каждую последующую категорию прибавляем еще €100. Также надо где-то жить и пошить купальник перед соревнованиями. А пошить купальник — это от $500 до $2000. Точная цена зависит от качества страз.
Купальники шьются отдельно, на заказ. Есть несколько ателье, которые этим занимаются. Дорого, но хочется каждый сезон иметь новый образ.
При этом дизайн продумываю я. Смотрю на других, подбираю по светотипу, поскольку есть много цветов, которые не подойдут к моей внешности. В этом году был фиолетовый — он очень хорошо на мне сидел. В следующем планирую подобрать что-то ближе к розовому цвету.
Туфли — долларов 100. Витамины, добавки (минеральные комплексы), протеин, тренировки тоже стоят денег. Никуда не делись и мои гормональные проблемы — сижу на таблетках уже 11 лет. Бьюти-процедуры — по желанию. В день соревнований мы платим за грим, который стоит порядка $80. Сценический макияж — около $250.
Откуда мотивация столько тратить? Когда есть желание и дисциплина, финансовый вопрос основным не является.
Уверена, что даже если бы родители мне не помогали, то сама бы зарабатывала. Этот спорт мне очень нужен. Ну и добавлю, что здесь на одной мотивации ничего не построишь, тут необходима дисциплина.
— Побочек у меня, слава богу, нет. Регулярно сдаю анализы, стараюсь держать все в балансе. Вхожу в два процента тех, у кого менструальный цикл не пропадает. И это хорошо, потому что организм переносит нагрузку. В этом заслуга в том числе моего тренера, который не сажает меня на безуглеводные диеты, правильно строит тренировочный процесс.
Чтобы не было проблем, необходимо найти баланс и своего тренера. Есть наставники, которые пренебрегают безуглеводными диетами, дают маленькое количество жиров. Но у меня, повторюсь, проблем нет.
При этом могу сказать, что исчезновение цикла во время соревнований — это ни для кого не новость. Но в Могилеве на «Кубке железного льва» я выходила на третий день цикла. И в категории фитнес-моделей стала первой. Здесь скорее вопрос железного характера. Когда 90% жизни посвящаешь этой сфере, никакой цикл не помешает.
— При этом есть случаи, когда спортсменки все же портят свое здоровье, утрачивают возможность иметь детей...
— Зачастую это происходит из-за запрещенных препаратов. У меня такого нет.
Помимо занятий фитнес-бикини Александра учится в Юридическом колледже БГУ, умудряясь совмещать учебу со спортом. Как ей это удается?
— На данный момент я нигде не работаю, поскольку многого требуют учеба и спорт. При этом оценки у меня хорошие. Все-таки тянуло в сферу юриспруденции. А на второе образование хочу в БГУФК.
Что касается моей занятости из-за фитнес-бикини, то на силовые тренировки у меня уходит два часа пять дней в неделю. Перед соревнованиями больше, в межсезонье меньше. Плюс перед турнирами каждый вечер кардио, еще какое-то время уходит на готовку еды.
При этом хобби как таковых у меня почти нет. В детстве я занималась конным спортом. И на любительском уровне тренируюсь по сей день, даже лошадь своя осталась. В межсезонье стараюсь приезжать. Но больше ничего, и мне нормально.
Не имею надобности в отдыхе, в кино, в ресторанах, когда я вижу результат здесь. Условно на дни рождения я беру в кафе свою еду. Да, на меня по-идиотски смотрят. И что?
— Кажется, в мире бодибилдинг входит в топ-5 видов спорта по интересу. И у нас этот вид спорта популяризируется, — продолжает собеседница. — Проходят различные соревнования, в том числе международные. Тот же «Кубок железного льва» в Могилеве очень популярен у россиян — примерно 60% спортсменок приезжали оттуда. У них сейчас мало международных турниров, а соревноваться все-таки надо, в том числе чтобы подготовиться к Кубку России.
У нас все больше женщин приходит в фитнес-бикини. При этом мужчин в бодибилдинге все меньше. А все потому, что социально любимыми становятся именно модели-«бикинистки». Кто сидел в зале и за меня болел, рассказывали, что во время выступления мужчин зал засыпал, а как только объявили нас, все достали телефоны. Приятно, конечно, но в то же время жаль, что мужчин сейчас становится меньше. А такого бодибилдинга, который был в 1990-е, уже и нет.
Почему так происходит? Мужчины менее подвержены тому, чтобы следить за собой, они необязательно должны быть красивыми. Для них это вторично, а для нас первично. С годами появляется тенденция, что женщины становятся более стойкими, имеют более мужественный характер. Многих современных парней можно назвать нытиками. Важно, чтобы у мужчины был такой характер... Ну, как у меня. (Улыбается.) А таких мало. Даже могу сказать, что мужчины-бодибилдеры менее дисциплинированные, чем я.
— Есть ли у вас парень?
— Да, но вопросы своей личной жизни я в интервью комментировать не хочу.
— Есть мнение, что фитнес-бикини — это достаточно сексистский вид спорта...
— У нас все так же серьезно, как и в мужском бодибилдинге. Это нельзя обесценивать, мы много пашем: 90% моей жизни уходит непосредственно на это. Первично идут тренировки, режим питания, сон, а затем уже все остальное. Если ты уходишь в этот вид спорта, то отдаешься ему полностью. Здесь иначе не бывает. Поэтому обесценивать старания девчонок... Это может сделать только тот, кто сам этим не занимался. А кто через это прошел, никогда так не сделает.
Судейство — отдельный разговор. Как ставят оценки? От чего они зависят? Александра откровенно рассказывает, что влияет на итоговые баллы.
— Этот вид спорта одновременно и объективный, и субъективный. Каждый судья понимает такие категории, как фитнес-бикини и фитнес-модель, абсолютно по-разному. В жюри сидят от 9 до 12 человек. Каждый ставит определенное количество баллов — и они суммируются. Результаты могут расстраивать, но я не расстраиваюсь. Раз они так оценили, то так тому и быть. Здесь примерно то же самое, что и в фигурном катании, синхронном плавании.
Бодибилдеров оценивать легче. У них поз больше, которые сразу объявляются, там понятно, куда смотреть. А у нас поз четыре. Обращается внимание на качество мускулатуры и сухости, пропорции, позирование. Но основное — это пропорции. Как оценивается позирование? Главное, ходить по сцене уверенно. Если девушка выходит и трясется — это никому не понравится. А когда ничего не боится, выполняет проход с какими-то своими фишками — это оценят, субъективизма не будет. Главное, продемонстрировать себя во всех четырех позах без ошибок.
— Раньше говорили, что судьи в фитнес-бикини оценивают из разряда «вот эта мне кажется красивее, ей балл повыше дадим»...
— Так не может быть. Очень сомневаюсь. Понятно, что образ, макияж очень важны как картинка, но главное — это форма. Какой-то объективизм мы все равно видим в действиях судей. Кроме того, у нас постоянно проводятся семинары, знания судей улучшаются.
— Так как для победы нужны формы, явно важна и грудь. Но ведь во время сушки она исчезает...
— У нас много пушапов. У меня в купальнике их было три-четыре. Каждый выкручивается как может. Девочки, которые выступают подольше, часто делают себе грудь. Поэтому вариантов как таковых только два: или искусственная грудь, или пушапы. Со своей никак, потому что из-за очень малого количества жира она слишком маленькая, остаются только мышца и молочная железа.
В Беларуси больше тех, кто пользуется пушапом, потому что возникает финансовый вопрос: грудь сделать дорого. Хотя те, кто старше 40, в основном с имплантами. Инъекции, силикон запрещены.
Есть еще и попа — вечная проблемная женская зона. Она будет более мясистая, там всего немного больше. Но все равно преобладают мышцы. Складка идет внизу — это недопустимо, судьи такое не любят. Когда мы на сцене стоим спиной, в финале нас просят сделать четыре шага вперед — и смотрят, у кого попа трясется, а у кого нет. Встречала очень сухих девчонок, но попа у них была достаточно тяжелая. Впрочем, это больше тренерская ошибка. Да и физиология с генетикой играют роль.
Кстати, когда я пришла, мой тренер меня покритиковал. Сказал, что и попа плоская, и спина кривая, и рук нет, и хожу криво. Проблем масса. Но он говорил, что никто к нему идеальным не приходил. Даже с отличной генетикой. Однако, по его словам, с этим еще интереснее, на результат приятнее смотреть. Правда, пока мы далеки от того, чтобы быть довольными.
Отдельная тема — конкуренция на сцене. Как говорит Александра, в фитнес-бикини она достаточно высокая, и ради победы некоторые готовы идти на странные приемы.
— Первым делом за кулисами надо прятать платье и купальники, потому что они очень дорогие. Каблуков беру с собой две пары, косметичку прячу под куртку. Была ситуация, когда девочка забыла свои туфли, увидела чьи-то на полу, взяла — и пошла.
Как и в любом виде спорта, встречается всякое. Слышала, что якобы балерины друг другу в пуанты стекло кладут — здесь нечто подобное. Это конкуренция, каждый борется за свое место под солнцем. Любым способом. Мне тоже бывает неприятно, когда стою на сцене с девочками, с которыми общаюсь, но они оказались впереди, а мне нужно, чтобы меня заметили. На соревнованиях никакие ценности никто не продвигает. И я еще лояльно отношусь к этому, за кулисами помогаю девочкам, купальник застегну у них, с гримом подскажу. Но важно понимать, что такие не все.
Хотя атмосфера бывает достаточно стервозной. До открытых драк и стычек не доходило, хотя недоброжелательность при мне была. В сети очень все любят повысказываться, особенно против судейства. На это мне хочется сказать: «Уходите в другую федерацию, а я свою ценю и уважаю». Здесь поясню: есть Международная федерация бодибилдинга и у каждой страны есть местная. У нас основная — БФБФ (Белорусская федерация бодибилдинга и фитнеса. — Прим. Onlíner). Но есть альтернативные. Отличие в том, что критерии, формы и оценки совсем другие. И основное — нет допинг-контроля.
Отмечу, что наша федерация и спортсмены — профессионалы высокого уровня. На конгрессе Европейской федерации бодибилдинга и фитнеса директору нашей федерации Наталье Качан вручили золотую медаль и грамоту за вклад в развитие фитнеса и здорового образа жизни в Беларуси и за ее пределами. Ее также избрали в Европейский исполком, в комитет по бодибилдингу. Есть разные комитеты: технический, судейский, женский... Качан приняли в комитет, который отвечает за мужчин.
— В чем суть допинг-контроля в фитнес-бикини?
— Знаете аптечный препарат милдронат? Он у нас запрещен. Диуретики, обезболивающее... Это все допинг. Все, что влияет на внешний вид, приравнивается к запрещенным веществам.
— А за что еще могут дисквалифицировать? Слышал, что из-за татуировок...
— За это чаще занижают [оценки]. Когда девочки выходят, а у них весь рукав черный — ну как их мускулатуру рассмотреть? Никак. Татуировки в таком случае просто закрывают мышцу. Дисквалифицировать также могут за хамское поведение на сцене и по отношению к судьям. Если подеретесь на сцене, вас тоже дисквалифицируют.
— Моих ровесниц в фитнес-бикини очень мало, — отмечает Александра. — В основном все начинают выступать в 22—23 года, но не в 17. Я везде самая младшая. При этом на первых соревнованиях, в «Кубке железного льва», уже удалось победить. Тогда это удивило, но я много работала. Помимо этого участвовала в двух больших турнирах: первенстве республики и чемпионате Европы в Испании.
В день соревнований не бывает хорошего сна. Даже не из-за волнения, а потому, что макияж зачастую приходится делать в три часа ночи, а в шесть утра — грим. Нанесут первый слой — сохнешь минут 20, нанесут второй — сохнешь полностью. Дальше идешь, разминаешься, «пампишься» гантелями или резинками, употребляешь быстрые углеводы, чтобы лучше раздувало мышцы. При этом наша форма, которую показываем на соревнованиях, однодневная, потому что мы перед соревнованиями пьем мало воды. То есть эта форма небезопасна для жизни. Кстати, через день, когда поем, у меня форма еще лучше становится. Но это работает только в том случае, если ты сухой.
Пока мой главный старт — это чемпионат Европы в Санта-Сусанне, Испания. Это больше туристический городок, но именно там мировая столица фитнеса.
Добирались на машине в Литву, потом летели прямым рейсом в Барселону. Оттуда час на машине. В оплату взноса на этом турнире входила гостиница. За двухместный номер получилось €450 за четыре дня. В местном ресторане вся еда была диетическая и без соли, но я все равно брала с собой мультиварку. Нас из Беларуси тогда ездило шестеро. Я дважды стала вице-чемпионкой, а всего мы выиграли три золота, четыре серебра и три бронзы. Из того, что я увидела, могу сказать, что в Беларуси бодибилдинг развит.
Болельщиков на чемпионат Европы пришло немного, а на онлайн-трансляции в среднем была тысяча человек. Но атмосфера оказалась очень классной. Городок на эти четыре дня превращается в центр бодибилдинга, каждый ходит в костюме своей сборной. И видно, как много стран: в общей сложности приняло участие 41 государство и порядка тысячи спортсменов. Из Турции, Литвы, Латвии оказалось большое представительство. В общей сложности все проходило три дня, на двух сценах. Но мое выступление уложилось в один день.
После серебра в фитнес-бикини на чемпионате Европы у меня от счастья потекли слезы. Подходит мама, спрашивает: «Какие эмоции?» Я ответила, что хочу работать дальше. То есть в субботу я стала вице-чемпионкой Европы, а утром уже поехала в зал и писала тренеру, какой объем работ сделала.
— Устраиваете ли после соревнований читмил?
— Стараюсь держать дисциплину. Поем один день — и на следующий уже ухожу в режим. Умею держаться. После каждого старта спрашиваю у тренера, что можно и нельзя, — он советует. По его схемам и питаюсь. Но после соревнований он почти всегда разрешает пару дней поесть почти все, что хочется. Тренер — очень близкий для меня человек.
— Планируете ли вы оставаться в фитнес-бикини еще, скажем, лет на 20?
— На такой долгий срок в целом редко кто остается. Обычно карьера длится до восьми лет. И то это довольно долго, часто и того меньше. Я буду стремиться к чему-то высокому. Пока не закрою свои гештальты, я отсюда не уйду. У меня есть право надолго здесь остаться.
— Но ведь в вашем спорте хватает тех, кому за 40...
— Они обычно и приходят лет в 35. Это тот вид спорта, в который можно прийти в таком возрасте. Есть даже те, кто это делал в 50. Поэтому считается, что я очень рано пришла. И я не знаю своих ровесниц в этом спорте.
— А не было мысли переехать и заняться этим в условных США, где за фитнес-бикини платят деньги?
— Нет, не хочу. Мне и здесь хорошо. На каких-то чемпионатах и у нас платят призовые, но редко, в основном это спонсорские пакеты. Но так не только у нас: на том же чемпионате Европы я тоже ничего не получила. Только медаль, почет, уважение.. Это дело нужно просто очень любить. Иначе очень сложно. Люблю этот спорт за то, что здесь всегда есть куда расти.
Это не стрельба, где выбил 10 из 10 — и все. Здесь тебе всегда чего-то будет не хватать. Не бывает идеальной формы. Поэтому это долгоиграющий процесс.
— А куда пойдете после завершения карьеры?
— Своих чемпионов выращивать. В тренеры. Или судьей стану. Ну и хочется остаться в юриспруденции — одно другому не мешает. Когда буду поступать, в университете мечтаю выбрать специализацию «Спортивное право».
Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро
Перепечатка текста и фотографий Onlíner без разрешения редакции запрещена. ga@onliner.by