«Мечта — протащить трамвай». Как живут и тренируются белорусские стронгмены
Силовой экстрим — один из самых зрелищных видов спорта. В нем поднимают бревна, ворочают камни, тянут фуры, танки, самолеты. Стронгменов — так называют этих богатырей — в Беларуси немного, и часть из них живет на севере страны. Onlíner побывал на тренировке у крепких парней из Витебска — Андрея Жукова и Владислава Писаренко, которые успешно представляют нашу страну на международных соревнованиях.
Камень, бревно, покрышка — все это спортивные снаряды
Дисциплину, о которой пойдет речь, называют «королем силовых видов спорта». Это микс из тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, борьбы, гиревого спорта и кроссфита. Настоящее силовое многоборье.
В качестве снарядов атлеты используют все, что можно поднимать, двигать, толкать, бросать. Например, переворачивают покрышки, поднимают камни, носят мешки с цементом, буксируют фуру или танк. Много упражнений с богатырским бревном: его носят, поднимают и даже метают. Всего в силовом экстриме более 100 упражнений.
Но одной силушки богатырской здесь мало: важны скорость, выносливость, координация. Так, бревно нужно иногда не просто поднять, а еще и пронести его на определенное расстояние. Фуру не просто тянут, а стараются уложиться в конкретное время.
Парней, которые выбрали этот вид спорта, называют стронгменами, что в переводе с английского означает «сильный, мощный человек». Почти все они — высокие (от 180 см) и габаритные (весят от 90—100 кг и больше). Наши сегодняшние герои — Андрей Жуков и Владислав Писаренко — как раз такие «волаты Прыдзвіння».
«Подумал, что силовой экстрим — это весело, задорно, и решил попробовать!»
Андрею Жукову 35 лет, он спасатель. Выступает в весовой категории свыше 105 кг. В силовой экстрим пришел не так давно, в 2023 году.
— У сотрудников МЧС, как правило, хорошая физподготовка, — отмечает мужчина. — Мы постоянно сдаем зачеты по бегу, подтягиваниям. Подъем по пожарной лестнице, переноска ПТВ — все это тоже укрепляет мышцы. Но «физухи» только на службе мне было мало. Я занимался рукопашным боем, кроссфитом, пауэрлифтингом. Любил смотреть на YouTube «зарубы» спортсменов: к примеру, пауэрлифтеры против кроссфитеров, тяжелоатлеты против стронгменов. Так узнал про силовой экстрим. Увидел, что парни работают с нестандартными снарядами: камнями, мешками, бревнами... Подумал: «О, это интересно, весело, задорно!» Решил попробовать — и увлекся.
Просим Андрея рассказать о последних достижениях. В становой тяге он поднимает штангу весом 300 кг. Цифра «300» в силовом экстриме — магическая.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
— Если вытянул 300 кг или присел с 300 кг, можешь считать себя достаточно сильным стронгменом. Это означает поднять три собственных веса.
В апреле в Омске прошел международный фестиваль «Богатырские игры в Сибири». Там собрались лучшие стронгмены из России, Беларуси и Казахстана. Витеблянин вернулся с личным рекордом в поднятии богатырского бревна.
— Я за минуту два раза поднял бревно весом 140 кг. Довольно неплохой результат, если учесть, что на тренировках поднимал 127 кг.
Удачным получился и старт 9 мая в подмосковной Балашихе.
— Занял первое место в своей категории. В ней состязались семь человек. Я весил больше всех, но в беговых упражнениях, так получилось, всех перебе́гал! — смеется Андрей. — Коромысло весом 220 кг перенес за 8 секунд. А «фермерская прогулка» — это когда в каждой руке по 110 кг — заняла у меня 7,9 секунды. В силу моей комплекции легкая атлетика — точно не мое. Но я до сих пор на 5 баллов пробегаю стометровку на зачетах по физподготовке на работе.
— Какие интересные у вас упражнения: «перенос коромысла», «фермерская прогулка»...
— Да, такой вот у нас мужицкий вид спорта! Кстати, в России на соревнования приезжают профессиональные стронгмены, у которых свое сельское хозяйство. Они живут в деревне, и для них подъем тяжестей — обыденное дело. К стартам они, можно сказать, специально и не готовятся.
«Метал 20-килограммовое копье и тянул груженую повозку»
В 2025 году Андрей участвовал в 14 турнирах в России и Казахстане. Это в среднем по два старта в месяц. Перед каждым серьезно тренируется, готовится, но организаторы нередко включают в программу неожиданные дисциплины.
— Двух одинаковых турниров не бывает. В каждом городе, в каждом регионе свои особенности. Так, на «Играх кочевников» в Астане мы метали 20-килограммовое копье. Необычное упражнение! К сожалению, оно мне не поддалось. На том же турнире тянули по песку груженую повозку. Было тяжело! Натренировать это упражнение в Беларуси не получилось бы: у нас же нет пустыни. Еще на одном турнире мы как-то метали двухметровое бревно. Берешь его за низ и бросаешь на дальность.
«О чем думает человек, который тащит грузовик? Или сделал — или умер!»
Силачи, оказывается, не только спортсмены, но еще и артисты. Во время выступлений они нередко демонстрируют показательные номера, раскрывающие возможности человеческого организма: крутят гвозди и лопают грелки.
— Мы проводим как соревнования, так и показательные выступления. Лопаем грелки, гнем гвозди, разгибаем подковы. Александр Хвесюк из Гомеля — единственный в Беларуси разгибатель подков. В мировом рейтинге он занимает шестое место в двадцатке. Саша одними пальцами делает из гвоздей-«двухсоток» сердечки и дарит девушкам на 14 февраля, а жене преподносит цветы из гвоздей. В некоторых упражнениях идем на риск. Чтобы лопнуть грелку объемом в 3 литра, ее надо надуть до предела. Это опасно. Но про такие моменты знает только атлет, для зрителей это остается за кадром. Такое шоу показывает, насколько сильным может быть человек.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Несмотря на то что стронгмены конкурируют друг с другом, взаимной злобы на площадке они не испытывают и в трудную минуту готовы помочь.
— В нашем виде спорта есть соперничество, но нет злости. Как только вышли с площадки — мы друзья. Делимся амуницией, мажем друг друга мазью. Гибкость у нас не очень хорошая: мальчики-то немаленькие. Я еду куда-то на старт, ребята просят: «Андрюха, привези белорусской сгущенки!» И я затариваюсь нашей, глубокской. Распробовали тут россияне шоколад с перцем, который делает «Коммунарка». Тоже просят, чтобы привез. На «соревы» в Омск вез десять шоколадок! Нас, белорусов, хорошо встречают на турнирах. В Салехарде (а этот город находится на Полярном круге) с трибун скандировали: «Беларусь!» Было так приятно!
— А тяжелую технику вам приходилось буксировать?
— Да, и не раз. На турнире в Салехарде в прошлом году протянул пожарную машину весом 22,5 тонны за 25 секунд. А через два месяца на соревнованиях в Москве такой же автомобиль, но поменьше весом — 19 тонн, пробуксировал уже за 18 секунд.
— Интересно, о чем думает человек, который тащит грузовик?
— Или сделал — или умер. Все! У стронгменов, как и у саперов, нет права на ошибку. В прошлом году на фестивале экстремальных видов спорта «ЭкстримПрорыв» в Ушачах мы с напарником тянули МАЗ. Он толкал сзади, я работал впереди. И в какой-то момент понимаю, что не могу сдвинуть грузовик. Вы думаете, я остановился? Нет, тянул по максимуму! У меня болели икры, у меня темнело в глазах, но я ложился — и делал. У нас техника такая: чтобы буксировать автомобиль, надо лечь. А когда несешь «карусель Конона», сдавливает грудь, и у тебя ограничено дыхание. Тут уж буквально: или сделал — или умер. В силовом экстриме если ты не умеешь терпеть — не будешь атлетом. И нужно правильно настроить себя психологически: со слабой головой большой вес не вытянешь. В конце прошлого года на соревнованиях я делал становую тягу: поднял 200 кг 14 раз за минуту. И делал это, можно сказать, на одной ноге — из-за травмы. Что поделать, терпел.
— Травмы у стронгменов — частое явление?
— Как и в любом другом виде спорта, от них никто не застрахован. Кстати, силовой экстрим — это не про пресс. Если в нашем спорте ты сухой, рельефный, то будет бо́льшая вероятность травм.
Поэтому живот есть почти у всех стронгменов. Это наш «спасательный круг»: он помогает при поднятии больших весов.
«Зайти в „Мак“ перед соревнованиями — это святое»
Андрея Жукова тренирует Евгений Марков — обладатель титула «Самый сильный человек России». Живет он в Омске, в трех тысячах километров от Витебска. Спортсмены общаются онлайн.
— Тренер пишет мне план тренировки, и я стараюсь ему следовать. К примеру, Евгений ставит задачу: «Присед — 170 кг, 5 раз в подходе. Если будешь хорошо себя чувствовать, сходи до 210 кг». Я спрашиваю: «А если не буду?» — «Все равно сходи». Обожаю своего тренера! Но даже на расстоянии его боюсь. Если он мне написал вес, а я на него не вышел, то отговорки вроде «тренер, у меня заболело колено» не прокатят. Мне будет пипец.
Как питаются стронгмены? Их рацион может доходить до 5—6 тысяч калорий в день. Для сравнения: это в два раза больше, чем нужно обычному мужчине. Основа питания — мясо, рыба, яйца, творог, каши, макароны и овощи.
— Как таковой диеты у меня нет. Перед соревнованиями тренер может что-то из еды урезать, что-то добавить. В обычные дни мы не едим жирного. Но зайти в Burger King или Mak.by за час перед «соревами» — это святое! Турниры длятся долго, и мы, конечно, стараемся загрузиться калориями. Понятно, с такой массой, как у нас, зефиром сыт не будешь. Но в чужих городах я не ем непонятно что. Протеин и другой спортпит не покупаю. Добираю белок из еды.
«В нашем спорте нет обыденности»
Андрей Жуков, к слову, тоже тренер: он наставляет младшего товарища — 24-летнего Владислава Писаренко. Тот является обладателем национального рекорда в подъеме Saxon Bar — разновидности становой тяги с прямоугольным грифом. Такая форма делает упражнение значительно сложнее по сравнению с тягой с классическим круглым грифом штанги. На турнирах парень выступает в категории до 105 кг.
Владислав работает слесарем в «Витебскоблавтотрансе». Хоть он и крепкий с виду, но, наверное, мало кто из коллег знает, что ему под силу протащить самосвал.
— КамАЗ я толкал не один, а с напарником, — уточняет спортсмен. — Но все равно еще год назад, до прихода в силовой экстрим, я даже представить не мог, что способен на такое!
В силовой спорт Владислав пришел из футбола.
— Я был худеньким, поджарым, как и все люди, которые много бегают. Потом увлекся пауэрлифтингом. Начал «працаваць» с тяжестями, четыре года поднимал штанги, гири. А год назад ушел в силовой экстрим. В него нельзя прийти неподготовленным. Надо, чтобы ты уже был крепким хлопцем. Хорошая силовая база у меня была от пауэрлифтинга.
Владислав месяц потренировался со стронгменами — и отправился на свой первый международный турнир, где сразу взял золотую медаль. Юноши соревновались в трех упражнениях: кантовка покрышки весом 240 кг, тяга автомобиля и перебрасывание бочки через планку высотой 3 метра.
— Турнир проходил в Москве. До этого я ездил на соревнования в Сенно, в другие небольшие городки, в основном по Витебской области. А тут вдруг — вау! — сообщаю родителям: «Мама, папа! Я еду в Москву». Конечно, это был совсем другой уровень! Но и ответственность, конечно, выше. Потом полетели на турнир в Дагестан. Там нас так хорошо принимали, что даже не хотелось уезжать. Когда вернулись домой, продолжил тренировки. Тогда понял: это мое.
Владислав объясняет, что любит свой спорт за неформальность, зрелищность, динамичность.
— В силовом экстриме нет обыденности, нет такого, как в зале, когда ты каждый день поднимаешь одно и то же: штангу или гирю. Здесь всегда разные снаряды: камни, бочки, балки, мешки, «коромысло» и т. д. И спортсмен выполняет с ними неформальные упражнения: что-то нужно протащить, что-то поднять, с чем-то пробежать, а что-то толкнуть. И это все — на время!
Молодой человек отмечает, что за этот год стал намного более выносливым. И, как у любого настоящего стронгмена, у него есть дерзкая цель:
— Хочу протащить вагон. Выглядит это так: грузовой поезд весом 40 тонн цепляют за спортсмена, и он тянет его по рельсам за собой.
«Ездим тренироваться в Смоленск — нам нужен свой зал»
Силовой экстрим — не олимпийский вид. В Беларуси он известен, но развит пока не так, как хотелось бы самим силачам, поэтому стронгменов в нашей стране немного.
— Нас можно пересчитать по пальцам. В Минске это Владислав Ильющиц, в Бресте — Константин Добролинский, в Солигорске — Александр Курак, в Гомеле, как я уже говорил, — Александр Хвесюк. Конечно, это не все белорусские стронгмены, а те, с кем я общаюсь больше всего, — поясняет Андрей Жуков.
По его словам, из всех регионов силовой экстрим наиболее популярен в Витебской области. Здесь уже подобралась команда из нескольких человек. Среди них есть даже девушка — Ольга Бирюкова, рекордсменка мира в подъеме штанги на бицепс. В строгом варианте этого упражнения белоруска поднимает 50 кг, что сделает далеко не каждый мужчина. В своих интервью спортсменка отмечает, что это далеко не предел ее возможностей. Ольга живет в Чашниках, работает тренером, а в выходные ездит тренироваться с витебскими стронгменами.
Главная проблема в том, что постоянного места для тренировок у ребят нет.
— В Беларуси отсутствуют специализированные тренажерные залы для силового экстрима, — отмечает Андрей. — В России они есть в каждом крупном городе. Поэтому раз в две недели мы ездим тренироваться в Смоленск. Два часа туда, два часа обратно — все для того, чтобы три часа позаниматься. В Витебске ходили по разным залам, но сейчас остановились на одном. Здесь есть штанги, тяжелоатлетический помост. Но это представляет для нас второстепенный интерес. Свое оборудование — то же богатырское бревно, камни, мешки — приносить в тренажерку нельзя. Поэтому выкручиваемся как можем. Например, делаем имитацию «камня Атласа» — собираем его из дисков. Работаем над тем, чтобы в Витебске у нас появился свой зал. Некоторые подвижки есть.
Мечта — попасть на «битву титанов»
У Андрея есть мечта — попасть в 2027 году на Siberian Power Show. Это международный фестиваль, который проходит в российском Красноярске. Он мультиспортивный: представлены бодибилдинг, пауэрлифтинг, кроссфит, силовой экстрим. В фестивале участвуют топовые атлеты и звездные гости.
— Турнир очень престижный! Это настоящая «битва титанов»! Хочется там выиграть — и получить путевку в профессиональный дивизион: на Pride Sport Fest в Москве.
А еще Андрей давно хочет протащить трамвай.
— В Витебске, где пустили первый трамвай в Беларуси, это было бы интересно и жителям, и нам, спортсменам, — заключает стронгмен. Он уверен: главные достижения у него еще впереди.
Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро
Перепечатка текста и фотографий Onlíner без разрешения редакции запрещена. ga@onliner.by