«До 21:00–22:00 свободное время, после чего ложатся спать. Или падают»

— Так, куда же нам надо? — спросил я по приезде у фотографа. Через две секунды вдали послышались звуки выстрелов. «Вот туда и надо», — подумалось нам. Поближе к стрельбищу, где тренировалась мужская команда.

Ну а если без шуток, в Раубичах не заблудишься. Один из главных зимних спорткомплексов Восточной Европы давным-давно приютил у себя биатлонистов. Здесь проходили чемпионаты мира, здесь спортсмены живут и тренируются. Мы как раз таки попали на одну из утренних тренировок.

Вместе с десятком белорусских парней-биатлонистов занималась лидер женской сборной Динара Смольская. Удивляться не стоит: олимпийская чемпионка уже третий год работает вместе с мужем Антоном. Как сказал главный тренер сборной Олег Рыженков, Динара уже стала полноценной частью мужской команды.

Рыженков рвссказал нам и о ежедневном графике спортсменов.

— Начинается день с зарядки, измерения пульса, завтрака, порой медобследований. Затем через полчаса-час спортсмены выходят на первую тренировку, обычно это происходит в 9:00, а заканчивается чаще всего в 13:00, то есть длится примерно четыре часа. Далее обед, небольшой отдых, в 15:30–16:00 начинается вторая тренировка, заканчивается ориентировочно в 19:00. Далее ужин, массажи, сауна и до 21:00–22:00 свободное время, после чего ложатся спать. Или падают. Но в основном все же ложатся. Выходные раз-два в неделю, многие живут в Минске — ездят к родственникам, детям. Ближе к соревнованиям обходятся уже без этого.

Мы же попали на первую тренировку, где большую часть времени биатлонисты провели с оружием. Причем долго стреляли холостыми, отрабатывая технику (да, это тоже делают часами). Затем устроили небольшое соревнование: четыре огневых рубежа с одним дополнительным патроном, круг на пару сотен метров. Не получается закрыть все мишени даже с шестым патроном — ничего страшного, это тренировка, но гораздо чаще всю установку оставляли белой. Кстати, в одном из таких забегов победила как раз Динара. Что интересно, лишь пару раз за всю тренировку биатлонисты попали в первую мишень первой установки. Кто-то из них даже заговорил о проклятии.

— Ой, да нормально я стреляю, — рассмеялась Динара, увидев, куда она попала.

Правда, в середине тренировку все же пришлось ненадолго прервать: полил сильный дождь. Спортсменов это сначала не испугало, они даже спокойно ложились на мокрые коврики, но все-таки в какой-то момент отправились в крытый тир.

— Ну что, на десять минут на разминочку? Чего вы тут в темноте сидите, — спросил, улыбаясь, Рыженков.

Биатлонисты действительно вышли, но спустя пару минут дождь хлынул с новой силой.

— Олег Владимирович, вы нас обманули, — тоже улыбаясь, сказала Динара.

— Я вас никогда не обманывал, — парировал наставник.

Пока спортсмены стреляли, мы обратили внимание на иностранного специалиста с символикой сборной Австрии на куртке. То был известный тренер Райнхард Гесвайнер, воспитавший на родине классных биатлонистов вроде Кристофа Зумана или Доминика Ландертингера. Его не первую неделю сватают в сборную, но официального назначения пока не было. О Райнхарде белорусские тренеры много говорить не хотели, но некоторой информацией все же поделились.

— Гесвайнер помогает и мужской, и женской команде. Большую часть времени он занимается стрелковой подготовкой, имеет свое видение, собственный взгляд, — рассказал Рыженков.

Интересно, что сам тренер общается с Гесвайнером на немецком, а австриец с нашими спортсменами — на английском.Все просто: белорусский наставник просто лучше знает немецкий.

При этом австриец держался чуть в стороне, наблюдая за всем с расстояния, и время от времени подзывал к себе спортсменов. Например, остановил Дмитрия Лазовского и показал ему некоторые технические моменты.

«На тренировке катаемся на лыжероллерах порядка 30 километров»

Ближе к концу стрелковой тренировки Рыженков подозвал команду.

— Бросается в глаза, что много стресса, паники в ваших действиях. Много думаете, как держать винтовку, не хватает техники, — сказал коуч и вскоре отправил спортсменов на пару часов погонять на лыжероллерах.

И пока биатлонисты находились на дистанции, тренер подробнее рассказал о предсезонной подготовке.

— Мы подготавливаем себя к зимнему сезону, чтобы спортсмен мог выдерживать тяжелые нагрузки во время соревнований. Соответственно, сейчас создаем базу: занимаемся стрелковой подготовкой, готовимся физически, катаемся на лыжероллерах порядка 30 км, велосипед — 100 км или больше, кросс по два часа... Сегодня упор сделали на стрельбу, чтобы спортсмен был адаптирован к разным погодным условиям — как раз за пару часов были и ветер, и дождь, и солнце. Не у каждого получается сразу все правильно сделать, сориентироваться на погодные условия, поэтому посвящаем этому немало времени: минимум час, а то и два. Занимаемся обработкой стрелкового крючка, прицеливанием, изготовкой — много технических тонкостей, которые нарабатываются на тренировках. Особенно много такого в мае-июне, с июля по сентябрь уже концентрируемся на чем-то приближенном к соревнованиям, более скоростном.

Подытожу: спортсмены работают с утра до вечера не покладая рук. Кстати, трудятся и сервисмены. Да, летом лыжи смазывать не надо, но они готовят велосипеды, лыжероллеры, палки.

«Сейчас у нас много стрельбы и объемных тренировок»

Пока разговаривали с главным тренером, подъехала Анна Сола — одна из сильнейших биатлонисток страны. Привычно веселая, улыбчивая, она с радостью рассказала, как переносит летний этап подготовки.

— Этот период по-своему интересен, тут бывают новые упражнения, появляются новые мысли. У нас сейчас поменялся тренер, пришел россиянин Юрий Каминский, поэтому много всего нового. Нагрузки сейчас увеличенные, что обычно после завершения олимпийского цикла. Кажется, что весь день находишься в движении, не хватает времени. Приходится думать, как совмещать тренировки и семейную жизнь. При этом дочку вижу каждый день, живу в 15 минутах от Раубичей, периодически беру ее сюда.

Что больше всего бесит во время летней подготовки? Когда что-то не получается. Что-то конкретное выделить трудно. Но раздражает, когда, например, стреляешь «по учебнику», а все равно промахиваешься. Однако стараюсь ко всему относиться с позитивом.

Сейчас у нас много стрельбы и объемных тренировок. В свои 30 лет я узнала, что такое шестичасовые тренировки. Очень много работаем над техникой, «физикой». Можем выйти на тренировку в 8 утра, в вернуться в 14. А в 16 уже вторая. Такая монотонная работа нравится в первый час, а потом уже делаешь это, потому что нужно.

— После таких дней вы на кровать ложитесь или падаете?

— Недавно были проблемы с ногой, из-за этого добавились различные процедуры, поэтому не хватало времени падать. А когда домой приезжаешь, то надо проводить время с дочкой, потому что хочется ей уделять как можно больше внимания. Дети быстро растут, а есть желание насладиться этим моментом.

Не задерживая Анну и отпустив ее обратно на тренировку, мы отправились в гостиницу, где живут биатлонисты. Относительно небольшое здание, куда отдыхающие любят заселяться в праздничные дни. В обычное же время, кроме спортсменов, там никого нет.

Начнем с кухни. Меню здесь составляется по рекомендациям врачей, действует правило шведского стола.

Вот один из лучших номеров гостиницы для семейных пар. В подобном живут Смольские вместе с сыном.

А это более простые комнаты — на одного и двух человек соответственно.

Затем мы спустились в подвальное помещение. Здесь расположен бассейн.

Сауна.

И массажный кабинет.

«Пришлось полюбить самое трудное, неприятное»

На стадион мы вернулись примерно в 13:00. За это время несколько раз начинался и заканчивался дождь, поэтому в конце тренировки биатлонисты переворачивали или забирали с собой мокрые коврики, сами шваброй убирали гильзы и постепенно двигались в сторону закрытого тира. Там мы и перехватили Антона Смольского. Точнее, он сам подъехал и спросил, не его ли мы ждем. Тот самый случай, когда гора пришла к Магомеду.

— Традиционно летний период подготовки всегда самый неприятный, потому что много длительной работы. Первая тренировка занимает порядка четырех часов, вторая — около трех. И так почти каждый день. Выходные посвящаем учебе, бытовым вопросам, поэтому бывает тяжело. Сегодня работать было хорошо, для биатлониста лучше прохладно, чем жарко, потому что много находимся на улице. У нас много вариаций тренировок: крутим велосипед четыре часа, бегаем по три, лыжероллеры. Стараемся чередовать, чтобы не заниматься постоянно одним и тем же, иначе не будет результата. Плюс тренажерка два-три раза в неделю.

— Какая у вас самая нелюбимая часть летних сборов?

— За столько лет все нелюбимое уже стало любимым. Пришлось полюбить самое трудное, неприятное. Самое сложное — монотонная тренировка, когда надо себя настроить, рассчитать силы. Начиная с июля тренировки уже более интенсивные, напоминают соревнования. Но до этого времени немного нудновато. При этом пять-шесть месяцев подготовки — это немного, кардинально ничего изменить не получится. Нужно планировать свою работу на несколько лет, чтобы сильно что-то поменять. Каждый год несет за собой определенную работу, а в олимпийский год выходим на пик. Сейчас чувствую себя в хорошей форме.

— Постепенно белорусов возвращают к международным соревнованиям. Придает оптимизм?

— Да, есть позитив, многие белорусские спортсмены допущены без ограничений. Это радует, дает дополнительную мотивацию. Не будем же мы белыми воронами! Надеемся на допуск, все-таки эти четыре года выдались непростыми. Мы делали все, чтобы в случае чего быть во всеоружии, но нас не вернули. Расстроились, стрессовали, было непросто себя сориентировать на новый олимпийский цикл, но сейчас чувствуем позитивный настрой.

Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро

Перепечатка текста и фотографий Onlíner без разрешения редакции запрещена. ga@onliner.by