«Страшно было выплывать на глубину»

Путь девочки в большой спорт, как она сама рассказывает, начался в кабинете поликлиники: типичная болезнь школьников — сколиоз — предопределила выбор вида. Врач посоветовал плавание.

— Так что изначально папа записал меня на плавание, чтобы я научилась плавать и чтобы бороться со сколиозом, — рассказывает Валерия. — Первые, наверное, года два я занималась в так называемом лягушатнике. Мне было страшно выплывать на глубину, да и в принципе плавать. Я, скажем так, просто купалась.

Первой тренировочной водой для девочки стал 25-метровый бассейн в родном Светлогорске.

— Он ничем не отличался от бассейнов для любителей. Обычный — чтобы прийти, покупаться, поплавать. Никаких вышек или специального оборудования, которое есть в некоторых других местах, там не было. Да и я плавание тогда воспринимала как хобби.

Лера вспоминает, что переломный момент в ее отношении к плаванию случился на одной из тренировок. Замечание тренера замотивировало девочку преодолеть страх воды и позволило показать первый результат.

— Мне в первый раз сделали серьезное замечание. После этого я на адреналине попробовала проплыть как нужно, и у меня получилось. А потом были первые выездные соревнования в Бобруйске. Я плыла 50 метров на спине.

Страшно было очень, но я проплыла и как-то вдруг заняла первое место. И именно после первой медали появились интерес и энтузиазм. Мне и раньше всегда и во всем хотелось быть лучше всех — теперь захотелось и в плавании. Думаю, в том числе благодаря этой черте характера сейчас получается занимать призовые места.

«Прошлась по всем стилям, последним был брасс»

Первая тренер девочки, Ирина Макаренко из СДЮШОР №1 Светлогорска, с самого начала увидела в воспитаннице талант, целеустремленность, физическую выносливость. Ну по крайней мере, так казалось Лере — ее всячески поддерживали и мотивировали. Правда, поиск своего стиля занял немало времени.

— Вначале основным стилем для меня была спина, потом баттерфляй, кроль, комплекс. Короче, прошлась по всем. Последним пошел брасс, и, видимо, он оказался самым удачным, потому что я до сих пор им плаваю. С ним выполнила норматив мастера спорта и в основном занимаю призовые места.

На республиканском уровне успехов Валерия добилась быстро. На первые крупные международные соревнования попала в России, где и случился первый крупный успех.

— В Казани, на Играх дружбы в 2022 году, у меня, наверное, на адреналине получилось занять первое место среди юниоров. Я очень радовалась! Хотя скажу честно — было совершенно неожиданно.

«Было выгорание. Устала от того, что каждый день нужно в воду»

Всю спортивную карьеру Леру поддерживали тренеры и родители, но это не помогло избежать сложных моментов: она не раз сталкивалась с выгоранием и не раз собиралась все бросить.

— Были времена, когда больше не хотелось заниматься плаванием. И в детстве, и позже. Сначала потому, что что-то не получалось. А когда начало получаться, возникла другая проблема. Было очень тяжело, настолько, что не хотелось ходить на тренировки. Я устала от того, что каждый день нужно в воду, что нужно заниматься одним и тем же. Любой успех — это на самом деле очень большой путь из миллиона повторений. Муторно, долго и тяжело.

Справиться с кризисами помогла поддержка семьи.

— Родители поддерживали просто словами, но в детстве было и так, что мотивировали денежкой: заняла первое место — получи «призовую» сумму. Я маленькая была, и деньги мне давали небольшие — 5—10 рублей. Но если честно, ребенка и они очень мотивировали! Но главное, родители всегда настаивали на том, чтобы я продолжала заниматься, всегда вдохновляли и говорили, что все получится, просто нужно время.

Поддерживали и возвращали в воду также тренеры. До сих пор очень благодарна первому тренеру Ирине Валентиновне, потому что она научила всему основному и базовому, развивала и просто была рядом.

Сейчас хочу сказать спасибо Наталье Викторовне Котовой и Евгению Витальевичу Бубенину за то, что выводят меня на новый уровень плавания. С ними мы перешли на две тренировки в день, результаты намного улучшились, меня стали возить на такие соревнования, как чемпионат Европы и международные фестивали.

«За медаль поощрили 900 рублями»

Участие в чемпионате Европы среди юниоров в Мюнхене стало пока главным событием в карьере молодой пловчихи. Валерия рассказывает, что подготовка к турниру такого уровня требует не только физической, но и серьезной психологической выносливости.

— Турнир прошел здорово. Организация крутая, кормили классно, жилье было нормальное. От того места, где мы жили, до бассейна — удобная дорога. Соперники интересные. В принципе, было здорово соревноваться с ребятами из других стран.

Финальный заплыв на 50 метров брассом получился почти кинематографичным. Валерия, коснувшись бортика, даже не подозревала, что завоевала серебро.

— Я просто не увидела результат, потому что у меня зрение плохое — минус 1,75 и минус 1,25, а может, сейчас уже и хуже. К тому же очки запотели. Я посмотрела на табло и вообще не смогла разглядеть свое время. В самой-то воде плохое зрение мне никак не мешает, а вот потом рассмотреть цифры действительно тяжело. Вышла из воды — подбегает наш фотограф и поздравляет с тем, что я взяла серебро!

— И какие были эмоции после этого?

— Сначала не поверила. Потом ужасно радовалась. До этого меня все девчонки обгоняли, я заходила в полуфинал одиннадцатой. И тут второе время получилось! Это короткая дистанция, «полтинник» — и на ней многое зависит от касаний, от малейших деталей прохождения. Это была какая-то удача, что все получилось именно так.

Сразу начали поздравлять друзья, потом уже родители и тренеры. Дома от федерации получила за медальное выступление 20 базовых величин — 900 рублей. От директора СДЮШОР №1 тоже был подарок.

«Три раза в неделю ходим в зал»

Высоких скоростей в воде невозможно добиться без подготовки на суше: современные пловцы проводят в тренажерном зале не меньше времени, чем в бассейне, говорит Валерия.

— На земле работа тоже важна, нужно держать мышцы в тонусе и наращивать их. Для этого разработаны разные специальные блоки упражнений. Например, работаем с весом — 70% от того веса, который ты можешь поднять. Блоки всегда меняются по мере приближения соревнований. В зал ходим три раза в неделю. В один день будем делать спину, в другой — ноги, в третий — руки. Иногда бывает круговая тренировка: работаем с резинкой, со скакалкой, с мячами, делаем упражнения на ковриках. Иногда бывает тяговый зал, где катаем специальную тележку.

— А по питанию у пловцов есть ограничения?

— Перед тренировкой или соревнованиями нежелательно есть соленое и сладкое. Нужно есть полезную пищу, можно выпить протеин. Газировку, колу перед соревнованиями пить, конечно, нежелательно, но перед обычной тренировкой иногда можно. Вздутия от этого на самом деле не бывает, как любили нас в школе пугать.

Спорт позволяет выстроить красивую фигуру, здесь помогают и питание, и нагрузка. Говорят, от плавания у некоторых становятся широкими плечи, но у многих пловцов, наоборот, очень тонкое туловище. То есть пловец может быть не широкоплечим, даже не фигуристым — именно тонким. Все мы разные. Мне пока экстренно худеть перед стартами не приходилось, но вообще если вес мешает, лучше его сбросить перед соревнованиями — тогда легче себя «тянуть» в воде.

«Учусь нормально, люблю порисовать»

Этой осенью Валерия идет в 10-й класс. Совмещать профессиональный спорт с учебой в училище олимпийского резерва непросто, но спортсменка, по ее словам, старается.

— Учусь нормально, средний балл — 7. Пока остаюсь в Гомеле. Возможно, позже перееду в Минск и поступлю в БГУФК. Но пока это только планы, решение будем принимать ближе к концу 11-го класса.

— А в школе поздравили с серебром?

— В школе за меня порадовались: у нас есть телеграм-канал, там выложили мою фотку, написали поздравительный текст. Директор дарил цветы.

Свободного времени у Валерии, по ее собственному признанию, почти не остается, но все равно не вся жизнь проходит в бассейне — есть у девушки и другие увлечения.

— Учеба, школа и тренировки забирают почти все время. Раньше я переключалась на бег, минимально занималась легкой атлетикой. А сейчас полюбила рисовать. Я не ходила в художественную школу, не знаю, насколько хорошо получается, — просто нравится. Еще делаю всякие открытки. В детстве училась плести из бисера и с тех пор люблю что-то монотонно делать руками, это позволяет отвлечься и отключить мысли.

«Мой главный ориентир — Алина Змушко»

Валерия отмечает, что в белорусском плавании конкуренция среди молодежи растет.

— Из конкурентов по юниорам могу назвать Алису Белую. А вообще в белорусском плавании мой главный ориентир — Алина Змушко. Она плавает брассом, берет медали на международном уровне. Мне очень хочется быть как она и в будущем доплыть до ее результатов. Но загадывать не буду.

Следующая обозримая цель для девушки — попасть на чемпионат мира по своему возрасту. Соревнования пройдут в Китае в декабре.

— Но мне еще нужно туда отобраться на республиканском чемпионате, будем сейчас к этому готовиться.

Главная мечта Валерии, как и любого спортсмена, связана с Олимпийскими играми.

— Очень хочу достичь высоких результатов и побывать на Олимпиаде. А может, и занять там какое-то место, взять олимпийскую медаль! Представлять Беларусь на таких соревнованиях — это престижно.

Спецпроект подготовлен при поддержке ООО «Статускво», УНП 101011505.

Нравится читать Onlíner? Добавьте наши новости в «Основные источники» Google

Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро

Перепечатка текста и фотографий Onlíner без разрешения редакции запрещена. ga@onliner.by