Три часа ночи. Нужно побегать

Триатлон — спорт самых ненасытных, тех, кому мало просто пробежать марафон, а нужно еще проплыть километра три чисто для разогрева и сразиться с секундомером на велосипеде — все это подряд и почти не переодеваясь. Стоит ли удивляться тому, что именно в триатлон идут люди взрослые и состоявшиеся, которые уже почти все и почти всем доказали. Нужен вызов, следующая цель в жизни, и спорт оставляет здесь огромное пространство вариантов.

Давайте знакомиться: Екатерина Куделко. Все у нее хорошо: бизнес в международной логистике, семья, взрослые дети. И еще триатлон — по-серьезному. Недавно она победила на соревнованиях Ironman Italy Emilia-Romagna 70,3 — первое место в своей возрастной категории (40—44) и путевка на будущий чемпионат мира на этой же дистанции в США. Но это ладно. Не ладно то, что до 30 лет Катерина вообще ничем таким не занималась.

— Ну и зачем?

— Да просто отдохнуть нужно было, голову разгрузить от всякого — зачем же еще приходят в спорт во взрослой, осознанной жизни? Ищут способ перезагрузиться, уйти от выгорания, найти новый источник мотивации, — объясняет Катя.

Это красиво, но мы же не коуча пришли слушать.

— А реально: трудно было?

— Было. Но мне нравилось. Я вставала в пять утра — и бежала. А когда дети были маленькими, вставала в три часа ночи, делала вид, что это утро, — и тоже бежала.

— Бегать ночью? Неужели другого времени не нашлось?

— Не-а. Мне же нужно было по-женски собираться, приводить себя в порядок, потом готовить завтрак, будить детей, собирать их. А так побегал — можно заниматься детьми, потом — работой. Вот такой это баланс, но он возможен только в молодом возрасте.

15 часов в неделю

Так ведь и этого оказалось мало, иначе мы бы говорили только про бег. Но Катерина стала прогрессировать, а успех — сильный мотиватор.

— Когда ты решила, что одного бега тебе мало и страсть как хочется впридачу плавать и кататься на велосипеде?

— Появились кое-какие проблемы, из-за которых мне на время запретили бегать. А мне очень нравился активный образ жизни — что было делать? Я начала плавать, ездила на велике — и вот так все сошлось.

— Тренировки занимают очень много времени?

— Да не очень, не более 15 часов в неделю. В среднем выходит по два часа в день, но часто в будни получается по полтора, а в выходные можно проводить более длительные тренировки. Тренируем по одному виду за раз, иногда сдваиваем — например, велосипед плюс бег. Но спорт — это еще не все в жизни. Есть семья, есть работа — важно соблюдать баланс, о котором мы говорили.

В конце концов, кто мы без наших увлечений, чем мы в состоянии, в ресурсе заниматься без своих увлечений?

Instagram

Победа в Италии

— Ну расскажи, как ты три тысячи итальянцев обогнала ради хобби.

— Просто хобби оказалось сильнее итальянцев, — смеется спортсменка.

Ironman в Эмилия-Романья — один из международных триатлонных стартов, которые в течение года проводятся по всему миру. Несколько тысяч участников, мужчины и женщины разных возрастных категорий. Екатерина соревновалась на дистанции Ironman 70.3, также известной как «половинка» (плавание — 1,9 километра, велосипед — 90 километров, бег — 21,1 километра), и заняла первое место.

— Честно говоря, я не мечтала победить. Мне просто нравится мой образ жизни, моя активность, нравится тренироваться — вот это моя мечта. Я живу в мечте, все остальное уже бонус, — говорит Катя. — И то, что этот старт был в Италии, — чистая психология для меня. Тебе нравится страна, нравится море, нравится климат — тебе хочется приехать туда и выступить там. Плюс ко всему это отличный способ устроить семейный отдых. Я взяла всю семью, детей, плюс нас было человек 30 от спортивного клуба — мы ехали реально толпой! И так куда проще: ты не один, нет ощущения потерянности. Когда рядом столько своих — это как праздник, которого все ждут. Вы едете насладиться теплом, видами, воздухом — и заодно стартовать.

— А для семьи это тоже праздник? Вспоминается то самое «Письмо жены триатлета», известное многим.

— Праздник, по-честному, потому что вы сохраняете свои привычки и образ жизни. Вы вместе гуляете, идете в кафе, едите пиццу (у спортсменов это называется «загружаться углеводами»). Потом родные видят, как ты выступаешь, поддерживают тебя — вы вместе! При этом необязательно гнать всех с утра пораньше на старт. Я соревнуюсь, например, пять часов. Пока у меня ранним утром вся эта суета, старт плавательного этапа, дети спокойно позавтракали, сходили на пляж, а ближе к велоэтапу или даже к беговому подтягиваются к месту соревнований. Смысл меня выискивать, пока я в море: одни шапочки над водой видны. А когда я бегу — вот я, рядом, я вижу и слышу тех, кто меня поддерживает.

Кстати, если когда-нибудь задумывались о том, как приучить детей к спорту, это самый верный способ: приучайте собственным примером.

— Это работает! Дети видят, как ты тренируешься, потом видят тебя на соревнованиях. Их не заставляют, им интересно быть рядом. И они быстро втягиваются. Вот буквально приходят и говорят «Мам, а я тоже хочу начать бегать» или «Тоже хочу попробовать триатлон».

«Катя — свой пацан»

Катерина тренируется в спортивном клубе Tristyle, в группе у Дмитрия Толкачева — легенды белорусского триатлона. Но погодите: разве Толкачев тренирует девочек?

— Нет, — отрезает Дмитрий Леонидович. — С девочками мне сложно, у меня опыт был. В спорте не должно быть женских эмоций. Поэтому у нас своя группа с мужским подходом.

— Но Катя…

— А Катя — свой пацан. И то в чат мы ее включили только после года испытаний.

— А как различаются нагрузки?

— Никак. Да, поначалу Катя отставала от мужчин, но это продолжалось недолго. Теперь она сильнейшая в беге.

— Когда я только пришла, мне сказали: «Вон, видишь мальчиков? От них нельзя отставать». И я не отставала, — улыбается спортсменка.

— Кажется, сейчас уже мальчикам трудно: отстанешь на дистанции от Кати — товарищи не поймут.

— Мы вдохновляем друг друга. Я надеюсь, что я мотивирую кого-то в беге, а они меня мотивируют в плавании — у нас взаимовыгодное сотрудничество, — говорит она.

— Катя не очень дружит с плаванием, — поясняет тренер. — Но, кстати говоря, в Италии, когда я посмотрел, как она проплыла, насчет победителя никаких сомнений уже не было.

— А я тогда доплываю и думаю про себя: ну вот, триатлон закончился, теперь можно просто ехать и бежать в свое удовольствие, — смеется его подопечная.

— У триатлетов всегда так: один вид слабее, другой — сильнее?

— Не всегда, — качает головой Толкачев. — Выигрывают как раз те, у кого все три дисциплины в балансе.

— Мне лучше всего дается бег, но любимый вид — велосипед. При этом я не могу сказать, что не люблю плавание, — очень люблю. Просто оно мне не дается — так бывает, — пожимает плечами Катерина.

План на следующий сезон

На подобных международных соревнованиях определяются не только локальные победители, но также проводится отбор на участие в чемпионате мира — главном старте сезона. Но слотов мало, поэтому так важно занять высокое место. Победа же гарантирует приглашение. Впрочем, это еще не все.

— Слот — это право на участие в соревнованиях, но не входной билет. Слот нужно выкупать, сейчас он стоит около $1000, хотя еще пять лет назад я покупал за $650, — рассказывает Дмитрий Толкачев.

Следующий чемпионат мира в августе пройдет в США. Слоты на него есть и у Толкачева, и у двух его воспитанников, в числе которых Екатерина Куделко.

— Выходит, с отпуском на следующий год все уже понятно: где мама соревнуется, там и отпуск у семьи?

— Посмотрим, — смеется Катя. — Еще визу нужно получить.

— А с этим могут быть проблемы?

Оба спортсмена тяжело вздыхают.

— В 2021 году я отобрался на чемпионат мира — в 2022-м он тоже проходил в Штатах, — рассказывает Дмитрий Леонидович. — Приезжаю в Варшаву, в посольство, подавать документы. Спрашивают: «Цель поездки?» — «Участие в чемпионате мира». — «Вау, а какой спорт?» — «Триатлон, Ironman». — «Вау, — говорят мне. — Super! Cool! Fantastic!» Затем получаю ответ: в визе отказано. И никаких пояснений.

Хороший год

Но сейчас не 2022-й. И нынешний, 2026 год стал удачным для белорусского триатлона. Сильные выступления наших спортсменов на международном уровне, с успехом прошедший Минский триатлон и — вишенка на торте — допуск белорусских триатлонистов к соревнованиям под национальным флагом. Напомним, после 2022 года белорусские спортсмены вообще не были допущены к соревнованиям по триатлону. Затем поэтапно им разрешили участвовать под нейтральным флагом.

— Это волна эмоционального подъема. Четыре года нам было нельзя выступать под своим флагом, сейчас — можно, — отмечает Толкачев. — Это случилось на чемпионате Европы в испанской Тарагоне в июне. Я подхожу к президенту международной федерации (World Triathlon): мол, а когда разрешат выступать в национальной форме с национальным флагом? Он говорит: «Да пожалуйста, хоть завтра выступайте!» Наши девчонки даже готовы к такому не были: у всех костюмы нейтральные, только у Алины Синевич был правильный костюм — она его, разумеется, надела.

Instagram

Главной же целью белорусского триатлона было и остается участие в Олимпийских играх.

— 150 стран в мире развивают триатлон. Понятно, что конкуренция просто невероятная, сложнейшая рейтинговая система отбора. Именно на олимпийском триатлоне наши спортсмены до сих пор представлены не были. Но ведется серьезная работа, чтобы это наконец случилось. И обязательно случится, — заявляет Дмитрий Толкачев.

Два чемпионата мира за две недели

Давайте о тренере подробнее. Вроде бы давно знакомы, а всякий раз он чем-то удивляет. Взять этот сезон: после Минского триатлона Дмитрий Толкачев поехал в Ниццу выступать на чемпионате мира Ironman 70.3 World Championship.

— Допуск на чемпионат мира дали, считайте, за месяц до старта. Не лучший расклад, но я всегда в боевом состоянии, скажем так, и своих спортсменов стараюсь учить тому же: если завтра старт, должен быть готов, — рассказывает он. — Да, после Минского триатлона я ощущал серьезное выгорание — и физическое, и психологическое, — поэтому собирался отдохнуть пару недель, прежде чем снова втягиваться. Да, обычно мы делаем подводку к важным стартам — три-четыре недели. Но, слушайте, мы были отстранены от участия именно в чемпионатах мира Ironman не один год, и тут наконец пришел допуск — что оставалось?

Погодите про Ниццу, тут для сюжета нужно сразу рассказать, что после старта на ЧМ во Франции Толкачев тут же рванул в испанский город Понтеведра, на конгресс World Triathlon. И там, в рамках конгресса, снова стартовал на чемпионате мира уже на олимпийской дистанции (плавание — 1,5 километра, велосипед — 40 километров, бег — 10 километров). То есть два чемпионата мира за две недели.

— Я впервые участвовал в этих соревнованиях — дебютант, но амбициозный: я хотел выиграть, — без обиняков говорит Дмитрий Леонидович. — Выиграть не получилось: я стал шестым в Ницце и седьмым в Понтеведре. И расстроился, честно.

Для понимания: чемпионат мира в Ницце — это 6,5 тыс. участников, из них 3,5 тыс. мужчин, Толкачев — шестой. Понтеведра — это 4,6 тыс. участников, там — седьмое место. И расстроился.

— Потом проанализировал все: свою подготовку, обстоятельства, соперников со всеми их регалиями — стало чуть менее обидно. Вообще, у меня в этом году четыре чемпионата мира: зимний триатлон (третье место), зимний дуатлон (первое), ЧМ на «половинке» и ЧМ на олимпийской дистанции. И худшее место — седьмое. Наверное, это неплохо, — рассуждает атлет.

— У самого график как у Погачара, а всем рассказывает, что не нужно стартовать слишком часто, а то можно перегореть!

— Так в том и мораль: нельзя много! Но у меня была активная зима, потом большой перерыв — и осень. Когда ты готов, когда сделана базовая работа, на хорошей форме можно выступать вот так подряд, раз уж старты такие особенные. Теперь снова планирую перерыв на полгодика, — улыбается Дмитрий Толкачев и добавляет: — Но это не точно.

Читайте также:

• Страдать обязательно? Когда я начну худеть? Можно ли сладкое? 15 «странных» вопросов тренеру
• Минский триатлон — как все было на самом деле?

Нравится читать Onlíner? Добавьте наши новости в «Основные источники» Google

Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро

Перепечатка текста и фотографий Onlíner без разрешения редакции запрещена. ga@onliner.by