ЗОЖ

Считается, что для хорошего рельефа обязательно нужен присед с тяжелой штангой. На самом деле нагрузить целевые мышцы можно и с собственным весом — главное, знать правильную технику и использовать то, что под рукой. В новом выпуске нашей фитнес-рубрики инструктор Катерина Мусиюк показывает короткий и эффективный комплекс, направленный исключительно на укрепление ягодиц. Для этой тренировки понадобятся только кроссовки и ближайший парк.

На нас стремительно надвигается лето — отличное время, чтобы выбраться из своих панелек и начать тренироваться на свежем воздухе. Мы решили собрать лучшие площадки города, где можно хорошенько прокачаться на брусьях, турниках и уличных тренажерах. Делитесь своими любимыми местами — и мы обязательно расскажем о них в нашем материале.