«Мы с друзьями ходим в баню»: ирония судьбы одной теннисистки-любителя

У 32-летней Юлии Кашура довольно серьезные отношения с большим теннисом. Они вместе уже четыре года, почти все выходные проводят друг с другом, иногда ссорятся, но расставаться пока не собираются. В обычной жизни Юля занимается PR в технологической компании: общается со СМИ, придумывает коллаборации и спецпроекты. Когда-то после работы она ходила в тренажерный зал, но особой любви к нему не испытывала.

— Тренажерка для меня вообще как какой-то внутренний абьюзер. Я туда хожу, мне не нравится, но я достигаю результатов. А теннис у меня всегда стабильный. Он мне абсолютно не надоедает. Ну бывает, конечно, что я говорю: «Ненавижу теннис!» Но это в какой-то ярости, когда удары не получаются. А вообще это прям любовь.

Четыре года назад знакомая предложила Юле попробовать большой теннис. Первой мыслью было, что удовольствие это наверняка не из дешевых. Но подруга рассказала, что тренировка с тренером стоит около 25—30 рублей, ракетку можно взять бесплатно, а первое занятие вообще пробное. Юля решила рискнуть.

Примерно полгода понадобилось на то, чтобы начать попадать по мячу. Начала заниматься с тренером один-два раза в неделю, а потом даже стала участвовать в любительских мини-турнирах.

— У теннисиста-любителя есть своя прайм-эра. Это когда ты ходишь, всех побеждаешь, у тебя какие-то необычные удары появляются, все получается. А потом ты перенасыщаешься, и у тебя какой-то тильт.

В августе Юля как раз пережила такой период. Еще недавно получалось практически все, а потом она начала проигрывать, ошибаться и даже нормально подходить к мячу перестала.

— Мне даже говорили: «Ты так хорошо играешь, а на последнем месте». Ну спасибо, конечно! Это обидная история, но психологически нужно уметь с этим справляться.

На работе Юле тоже хватает поводов для переживаний. Но она не обещает, что теннис обязательно поможет забыть обо всех дедлайнах. Иногда мысли о сложном проекте продолжают крутиться в голове даже на корте. Хотя обычно через какое-то время внимание все-таки переключается на мяч, напарника и соперников.

— Если ты очень загнанный, тебе плохо, у тебя какой-то сложный проект, мой личный совет — лучше иногда не идти на тренировку. Лучше поесть и поспать. Утро вечера мудренее.

Чтобы снова войти в свою прайм-эру, Юля решила возобновить регулярные занятия с тренером. Заодно выяснилось, что любительский спорт — это не только про удовольствие, но и про умение спокойно переживать поражения, за которые тебе, в общем-то, никто ничего не сделает. Кроме собственного самолюбия.

По словам девушки, со стороны большой теннис может казаться довольно закрытым и недоступным сообществом. Но стоило начать играть, как вокруг появилась целая компания знакомых самых разных возрастов.

— Мы ходили на квизы, ездили вместе в теннисный кэмп. А недавно с девочками решили, что нам нужно сходить в женскую баню. И вот стихийно появилась такая тусовочка, с которой мы теперь вместе паримся.

Некоторых знакомых с тенниса Юля раньше встречала на маркетинговых конференциях, но тогда общение ограничивалось рабочими темами. А теперь после бани можно заодно спросить при встрече, не болит ли спина и когда человек снова выйдет на корт. Совсем другой уровень деловой коммуникации. Но главное теннисное приобретение Юли — молодой человек.

Сначала они пересекались на играх и общались как приятели. А потом оказались напарниками на корте. Во время игры Юля умудрилась сломать себе нос — вот тебе и начало для ромкома. Молодой человек повез ее в больницу. Потом пришлось ехать в другую. В итоге вместе сидели в приемном покое и смеялись.

— Мне сразу начали писать: «Что случилось? Это что, он тебя ракеткой ударил?» Ха-ха, смешно! Зато теперь мы официально в отношениях.

«Меня директор не напугает»: пошла на бокс и затащила в спорт всю семью

Анна Якубовская работает в IT. Начинала разработчиком, а теперь руководит командой и отвечает за крупные проекты. Здесь нужно следить за сроками, договариваться с клиентами и сотрудниками, решать проблемы, которые иногда возникают даже в выходные. При этом Анна старается не срываться на коллег и сохранять спокойствие. Получается не всегда просто.

Нас всех в детстве учат быть «хорошим ребенком»: сдерживать эмоции, не показывать какую-то злость, ни на ком не срываться. Но это неправильно.

Пять лет назад Анна вместе с мужем Андреем начала ходить в тренажерный зал. Повод был довольно прозаичный: на работе предложили компенсировать расходы на спорт, и супруги решили купить абонементы на полгода.

— Я подумала: «Ну, пропадет и пропадет. Все равно компания вернет денежку, если мы не отходим эти полгода».

Но абонементы не пропали. Супруги отходили первые полгода, потом купили новые, а затем еще одни. Так и продолжается уже пять лет.

А год назад Анна вообще начала боксировать. Попасть к тренеру по боксу Паше оказалось не так просто. У него было плотное расписание, и свободного времени для нового ученика вначале не находилось. В какой-то момент он написал Анне, что готов принять ее в тот же день, — и та сразу поехала в зал.

— В тренажерке тебе сказали три по пятнадцать делать — ты идешь и считаешь. Но если у тебя какая-то стрессовая ситуация была, ты все равно в ней крутишься. А в боксе ты настолько занят положением всех точек своего тела, что тебе некогда думать.

Первая тренировка запомнилась не столько ударами, сколько неожиданным вторжением в личное пространство. В тренажерке ты занимаешься сам по себе: даже если рядом другие люди, тебя никто не трогает. На боксе же выяснилось, что тренер может взять тебя за плечи и развернуть корпус, чтобы показать правильное движение.

— Ты стоишь, тебе нужно довернуть, а ты не соображаешь. И он тебя хватает руками и поворачивает. И ты такая: «Боже, меня тут трогают!» Это было совершенно непривычное ощущение. Я шла на контактный спорт, но об этом как-то не подумала.

Сейчас Анна говорит, что бокс изменил не только ее отношение к тренировкам, но и поведение за пределами зала. Она стала увереннее, а в некоторых ситуациях — решительнее.

— Тренажерка мне такой уверенности не дала, а бокс действительно дал. И в работе, и вообще в жизни мне стало проще. Меня теперь не испугаешь. Понятно, бить я никого не стану, но уже могу дать понять, что так делать не надо.

— А каково мужу жить с такой сильной женщиной?

— Под каблуком нормально, в принципе, — смеется муж Андрей.

Сам Андрей боксом не занимается. Ему больше нравятся силовые тренировки, да и из-за коленей есть ограничения. Зато в зал супруги ездят вместе три раза в неделю: по вторникам и четвергам после работы и по воскресеньям к полудню. Каждый идет к своему тренеру, но собираются и возвращаются домой вдвоем. Анна считает, что именно компания помогает заниматься спортом годами. Особенно в те дни, когда после работы хочется только лечь на диван.

— Бывает, едешь на тренировку, а потом оказывается, что и ты не хотел, и он не хотел. Но вы все равно вместе едете. Ты иногда идешь туда как будто отбывать повинность: не очень хочется. А назад — уже все отлично. Думаешь: «Ну как хорошо, что сходили!»

Иногда супруги участвуют в велосипедных соревнованиях. Хотя, если верить им самим, велосипедисты из них довольно непоследовательные.

— Мы за лето катаемся раз пять максимум. И первый или второй выезд может быть сразу на соревнованиях.

Однажды Анна и Андрей решили проехать 45 километров по Налибокской пуще. Перед стартом на всякий случай проверили, способны ли вообще преодолеть такое расстояние: доехали от Минского моря до стелы и обратно. Получилось. Значит, можно записываться на соревнования. Но в Налибокской пуще вместо ровной дороги оказались лесные тропы, корни деревьев и пересеченная местность… И все равно справились, получили медали участников.

Постепенно спорт стал настолько привычной частью семейной жизни, что супруги успели передать эту привычку следующему поколению. Дочь Анны и Андрея тоже начала заниматься в зале, а позже привела туда своего мужа.

— Мы уже нашего тренера Виталия из поколения в поколение передали!

«Дома всегда картошка»: знает волейболистов на все случаи жизни

В свои 34 года Ксения руководит направлением дизайна и контента в технологической компании, воспитывает 10-летнего сына, заботится о собаке и несколько раз в неделю добровольно встает в пять утра. Не потому, что нужно срочно закончить рабочий проект. Просто в шесть у нее тренировки по пляжному волейболу.

— Ты встаешь в пять, готовишь все эти ссобойки, одежду, едешь, тренируешься, моешься от этого песка (что непросто!), потом красишься, одеваешься и едешь на работу.

К девяти Ксения уже в офисе. Летом она старается играть около четырех раз в неделю, зимой — чаще всего два. И если с работой такой график, по ее словам, совмещается нормально, то увязать это все с семейной жизнью бывает сложнее. Муж предпочитает более спокойные занятия — йогу и тренажерный зал, а сын уже привык, что мама очень любит волейбол.

Вообще-то любовь эта началась еще в десять лет, когда дедушка привел Ксению на первую тренировку. Она была самой высокой девочкой в классе, и, вспоминает, за ней «охотились абсолютно все тренеры по всем возможным видам спорта, где требуется высокий рост». Волейбол сначала не понравился, но дедушка оказался настойчивым и буквально водил внучку на тренировки за руку. Позже были спортивная школа, соревнования, республиканские медали. А потом университет, семья и перерыв.

Когда Ксения решила вернуться в спорт и попробовать пляжный волейбол, выяснилось неожиданное: многолетний «классический» опыт здесь почти не помогает. В обычном волейболе на площадке шесть человек, в пляжном — двое, да еще и бегать приходится босиком по песку.

— Я всю жизнь занималась волейболом, а тут прихожу и понимаю, что вообще ничего не могу, ничего не умею, у меня ничего не получается. Это была просто катастрофа. Если бы я была человеком с улицы, который пришел заниматься спортом, это было бы нормально. А для той, что играла в волейбол всю жизнь, — как-то унизительно.

На то, чтобы почувствовать себя увереннее, понадобился примерно год. Пришлось смириться с тем, что пляжный волейбол — практически новый вид спорта, которому нужно учиться с нуля. Зато теперь тренировки помогают Ксении полностью переключаться с рабочих и домашних забот. На площадке приходится следить за мячом, партнером, соперниками, собственными перемещениями, и для посторонних мыслей почти не остается места.

— Во время этих тренировок отключается все, остается только мяч. А самое интересное, что после тренировки все проблемы кажутся уже не такими глобальными. То, что казалось катастрофой до, после оказывается вполне решаемым вопросом.

Спорт — это часть моей жизни с детства, для меня это как чистить зубы. Так что я не вижу поводов гордиться какими-то базовыми вещами.

Зато гордиться, по словам Ксении, можно знакомыми, которые появились благодаря волейболу. Девушка признается, что в обычной жизни вряд ли познакомилась бы с большинством ребят из комьюнити. У них разные профессии, доходы, интересы, круг общения. А здесь они проводят вместе столько времени, что начинают дружить семьями и помогать друг другу в совершенно неспортивных вопросах.

— Спортивные знакомства — это возможность посмотреть, кто как вообще живет. Там может быть слесарь, водитель, арт-директор — и все они вместе находят на площадке общий язык.

Сначала люди просто играют в одной команде. Потом начинают встречаться вне тренировок, ходить на квизы, праздновать дни рождения, ездить поддерживать друг друга на соревнованиях. А в какой-то момент оказываются настолько близкими, что можно доверить им не только мяч, но и собаку. Недавно Ксения собиралась в отпуск и искала, с кем оставить питомца. Написала в соцсетях — и сразу четверо знакомых по волейболу предложили помощь.

— Мне надо починить машину — я сразу к своим волейбольным. Нужно поставить кондиционер — у меня есть волейболист, который занимается именно кондиционерами. Есть ребята, которые занимаются поставками овощей. У меня дома всегда картошка!

Ксения тоже не остается в стороне: помогает знакомым с автоматизацией бизнеса, консультирует по продуктам своей компании, подсказывает контакты нужных специалистов.

«Я на бадминтоне не отдыхаю. Я викинг»: навайбкодил себе 1200 соперников

— Я Дима, мне 34 годика. Работаю простым инженером в транспортной компании.

Так знакомится с нами Дмитрий Бохонко. Раньше парень вместе с другом Андреем играл в большой теннис. Но однажды на соседней площадке они заметили людей, которые перебрасывались воланчиком. Выглядело несерьезно — примерно как развлечение на даче, пока жарятся шашлыки. Тем не менее друг предложил попробовать бадминтон как любительский спорт.

— Мы попробовали, и все. С тех пор я в теннис не играю. Бадминтон вызывает привыкание. Будьте осторожны! Я подсел, и все. Теперь самый большой приоритет отдаю бадминтону. Три раза в неделю — это не потому, что надо, а потому, что прям тянет.

После тяжелого рабочего дня Дмитрий иногда показывает даже лучшие результаты, чем в расслабленный выходной.

— Я на бадминтоне не отдыхаю. Чем больше меня задолбали на работе, тем лучше я здесь играю. Во время игры чувствую себя викингом, который выходит на поле битвы. Для меня это не отдых, это битва.

При этом за азарт иногда приходится расплачиваться. Дмитрий уже получал серьезные травмы и надолго выпадал из тренировок.

— Против меня вышел игрок, который довольно-таки хорошо играл. Мы с ним сыграли, но он даже не вспотел, а я весь взмок и порвал плечо в двух местах. И он еще и победил меня!

То, что было на корте, не всегда остается на корте и иногда выходит за его пределы. После игр бадминтонисты могут пойти в бар, баню, поиграть в бильярд или кикер. Однажды в баре к ним подошел незнакомый парень и спросил, откуда такая дружная компания. Дмитрий объяснил, что все они играют в бадминтон. Парень удивился: неужели то самое развлечение с воланчиком может объединять столько людей? Дмитрий предложил ему самому попробовать. Через полгода незнакомец снова подошел к нему, но уже на корте. Оказалось, что после того разговора в баре он начал заниматься и теперь регулярно играет.

Напарнице Димы по корту Вике 23 года, она работает инженером-программистом. В отличие от парня, с бадминтоном знакома с детства: начала играть примерно в десять лет, серьезно тренировалась, а потом на пять лет оставила спорт ради учебы и карьеры. Вернулась уже как любительница — просто потому, что соскучилась по игре. С Дмитрием они сначала оказались соперниками, а потом решили выступать вместе в смешанной паре. Ребята вместе участвуют в любительских турнирах и уже успели завоевать несколько наград. А еще обзавелись собственными турнирными футболками с мемными котиками. И да, они встречаются!

— Мы боевые котики. У нас довольно-таки жесткий стиль игры, атакующий, любим доминировать, — смеется Дмитрий.

Некоторые знакомства приносят и совсем неожиданную пользу. До встречи с Викой Дмитрий выступал на турнирах с другой напарницей — Юлей.

— Я видел, как она старается в игре, как прикрывает спину, как держит фланги. И понял, что этому человеку можно доверять. А оказалось, что она еще и стоматолог. Теперь доверяю свои зубы только ей. Потому что вижу, как она старается на корте, — значит, так же старается и на работе.

Со временем инженер понял, что хочет, чтобы вокруг было больше людей, с которыми можно соревноваться. Тем более когда они могут и зубы вылечить! В 2024 году он создал сообщество Badminton Minsk. Начиналось все с небольшого телеграм-чата на девять человек, которые постоянно играли друг с другом.

— А потом нам надоело играть между собой. Мы такие: нужен прилив новых людей. Я создал сообщество, сделал его доступным, назвал Badminton Minsk. И к нам начали заходить люди, которые просто набирали это название в Telegram.

А потом Дима навайбкодил свое мини-приложение. Программиста нанимать не стал — договорился с ChatGPT. Только «переговоры» заняли сто часов, зато теперь в приложении около 1200 участников. Люди объединяются по уровню подготовки, организаторы бронируют корты, а игроки записываются на подходящие им игры.

Почему спорт после работы так популярен? Объясняет психолог

Что же такого дает любительский спорт, если ради него мы готовы менять привычный распорядок жизни? И всегда ли это увлечение идет на пользу? Об этом мы спросили психолога Валерия Чадовича — и вот что он думает:

— Увлечения — это способ ощущать свою самодостаточность, быть проявленным и замеченным в окружающем мире. Ну и, конечно, баланс. Работа и быт — чаще обременение, чем прямой источник удовольствия. Поэтому нужно еще что-то, что приносит человеку радость и дает мотив стараться, достигать и развиваться.

Спорт хорошо справляется с эмоциональной разрядкой и помогает получить физическое расслабление после тренировки. Вы замечали, какой популярностью пользуются боксерские автоматы-силомеры? Вроде просто аттракцион, но какую разрядку в моменте можно получить! Около них постоянно кто-то стоит и дубасит грушу.

Конечно, не все люди ходят после работы на «настоящий спорт», чтобы избавиться от напряжения дня, многие занимаются «физкультурой» — той же ходьбой — просто в удовольствие. Но круто, когда совпадает сразу несколько критериев: польза для тела, доступность, простота организации и часть современной массовой культуры.

Если человек получает удовольствие от занятий спортом, психологическая польза может выражаться в радости от достижений, в улучшении настроения, приросте энергии и уверенности в себе. Хотя день на день не приходится, и иногда мы вынуждены прилагать силы, чтобы довести себя до тренировки. Однако в процессе обычно становится хорошо.

Но есть и обратная сторона. Когда человек принуждает себя заниматься спортом, который ему не нравится, психологический эффект, скорее всего, будет негативным. Сначала нужно заставлять себя, потом все это терпеть, расстраиваться из-за неудач. Это давление на себя и мучение.

Поэтому если нравится бокс и не нравится тренажерка, не нужно ходить в тренажерку — ходите на бокс и получайте удовольствие.

Самый главный вопрос здесь — «Зачем мне нужен этот спорт?» Кто-то хочет стать сильнее, кто-то — стройнее, кто-то желает получить личную победу (например, в марафоне), а кто-то — кому-то подражать или просто быть в тренде. Если за занятиями стоит не только рациональная причина, но и эмоциональное желание, то любое достижение будет восприниматься как собственный успех. А замечая успехи, мы чувствуем себя увереннее, потому что у нас появляются доказательства своих возможностей.

При выборе спорта лучше опираться на собственный интерес, характер и темперамент. Если хочется развивать выносливость и концентрацию, то бокс, теннис, бадминтон и волейбол прекрасно с этим справятся. Если цель — снизить уровень тревожности, вы скорее выберете йогу или другой телесно-ориентированный вид спорта. А иногда спорт — просто увлечение без генеральной задачи. Поэтому первый этап — понять, нравится или не нравится. А потом стоит проверить: позаниматься месяцок, и вы уже будете понимать, ваше это или нет.

Еще один важный момент — люди, с которыми мы знакомимся благодаря общему увлечению. Социальное взаимодействие — одна из опорных конструкций нашей устойчивости. Если у меня есть друзья и знакомые, значит, я могу чувствовать себя принятым и интегрированным в среду, в которой ко мне хорошо относятся. А дальше появляются связи, дружба, новые идеи, взаимопомощь, другие интересы, совместный отдых и даже нетворкинг и взаимодействие в бизнесе.

А еще в освоении нового вида спорта есть крутой бонус. Как и любой процесс обучения, он запускает образование новых нейронных связей. Это вклад в будущую ментально активную жизнь и старость.

Но проблемой может стать не сам спорт, а образ жизни человека. Например, если вы трудоголик и ходите на тренировку ночью после 12—16 часов напряженной работы. А ведь вам в первую очередь нужно спать, и никакие гормоны не компенсируют будущее ментальное и физическое истощение.

Или вы занимаетесь спортом ради кого-то, не получаете желаемого внимания и начинаете изнурять себя либо плохо о себе думать. К сожалению, так бывает, когда мы размещаем свою самоценность в другом человеке.

У людей с расстройствами пищевого поведения спорт также может быть встроен в систему контроля внешнего вида и выполнять скорее деструктивную функцию.

Что касается частоты занятий, это супериндивидуально. Обычному человеку, например, вполне хватит двух тренировок в неделю. Главное — системность. Но стоит насторожиться, если без видимой причины или конкретной цели вы постоянно увеличиваете частоту и продолжительность тренировок. Ведь такое переключение — это еще и переход из реальности, в которой есть сложности, в реальность, где все хорошо. Аналогично может работать не только спорт, но и трудоголизм, запойное чтение книг, просмотр сериалов или бесконечное обучение. По сути, это может стать зависимостью.

И, конечно, спорт не нужно считать универсальным способом справиться с тревогой, депрессией или эмоциональным выгоранием. При депрессии он может быть инструментом комплексной терапии, но не заменять ее. Он способен облегчать какие-то состояния и служить неплохой поддержкой, но противопоставлять спорт тому, что системно приносит в жизнь тревогу и выгорание, долго не получится. Эффект будет ослабевать и впоследствии исчезнет.

Так что всегда разбирайтесь с причинами, а спорт поддержит.

Спецпроект подготовлен при поддержке ИУП «1С-Битрикс», УНП 192042385.

Нравится читать Onlíner? Добавьте наши новости в «Основные источники» Google

Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро

Перепечатка текста и фотографий Onlíner без разрешения редакции запрещена. ga@onliner.by