Зависит ли беговая обувь от покрытия?

Безусловно. Универсального совета, в каких кроссах лучше бегать, нет. Как говорит Наталья, продавец-консультант магазина спортивной обуви Metarun, каждый бегун ставит перед собой конкретную цель, и выбирать обувь стоит, отталкиваясь именно от своих задач.

Очень многое зависит от подошвы. Так, например, выглядят кроссовки, которые подходят для бега на асфальте.

Почему для асфальта лучше подходят именно такие? Все дело в амортизации — способности обуви поглощать ударную нагрузку. В подошве используются специальные материалы, которые работают по принципу пружины: сминаются во время приземления и расправляются при отталкивании.

Когда вы бежите по твердой поверхности, каждый шаг сопровождается ударной нагрузкой. Кроссовки с хорошей амортизацией поглощают большую ее часть, снижая риск травм голеностопа, коленей, бедер и спины.

Как правило, такие кроссовки отличаются высокой и мягкой подошвой. Она позволяет комфортно преодолевать длинные дистанции, а еще снижает нагрузку на ноги и помогает меньше ощущать усталость.

В то же время, как объясняет собеседница, максимальная амортизация не лучшим образом подходит для темповых и скоростных тренировок.

Переходим к следующему образцу. Обувь такого типа — идеал для спортивных соревнований, где просто надо выложиться и показать результат. Самое главное — такие кроссовки очень легкие, упругие и созданы для скорости. В них акцент сделан не на максимальной амортизации, а на эффективной работе стопы, силе мышц и высокой отдаче при отталкивании.

А вот эти кроссовки подойдут для бега по пересеченной местности — тропинке и лесным дорожкам.

— Для таких локаций кроссовки довольно специфичные. У них есть специальный протектор на подошве, чтобы сцепление с любой поверхностью было хорошим, а сетка — плотной. Например, вот с этой подошвой такая кроссовка — отличное решение для подобных пробежек.

— Кстати, недавно японская фирма Mizuno выпустила кроссовки для ультратрейла, то есть бега по пересеченной местности на расстояние примерно 100 километров. Протектор поддерживает стопу. Плюс здесь очень прочная сетка.

Что делать, если хочется бегать, а у тебя плоскостопие?

Для таких любителей бега тоже выпускают кроссовки, и их можно купить в минских магазинах.

— Они с дополнительной поддержкой свода стопы. Внутрь встроена дополнительная поддержка, она помогает перераспределять нагрузку, добавляет контроль движения и стабилизацию при приземлении и отталкивании. Тем самым снижает переутомление, забитость мышц, болевые ощущения и риск получения травмы, — поведала Наталья.

Сколько стоят кроссовки?

Актуальный вопрос, поскольку это не простые кроссовки, а все-таки специализированные, и цена на них соответствующая.

— У нас цены стартуют от 200 рублей. Обычно такая стоимость во время скидок. Например, вот эта модель сейчас стоит 214. Это оригинал от Asix, они рассчитаны для бега по асфальту. Здесь нет технологий амортизации, но для любителя — неплохой вариант. Сколько в них можно будет бегать? Часто бывает, что люди покупают обувь для бега по асфальту, а потом отправляются с ними в лес. Естественно, сетка на это не рассчитана и быстро выйдет из строя. Если используют по назначению, с правильным размером, то два-четыре сезона прослужат. В целом это касается любой беговой обуви.

— Самое дорогое, что у нас есть сейчас, — 839 рублей. Если брать среднее, то 500—550 — это хорошие и технологичные кроссовки. Профессиональные бегуны Беларуси обычно гоняются за новинками, в основном за соревновательными моделями Asix. Спортсмену хорошие кроссовки дают преимущество, в них он пробежит быстрее, чем в обычных.

Кстати, у нас есть модель кроссовок, в которой знаменитый бегун Элиуд Кипчоге в 2019 году пробежал марафон быстрее двух часов. Она из карбона, пластина из которого помогает выталкивать следующий шаг, если бежишь быстро. Стоят 647 рублей, до сих пор в топе.

Какие бренды сейчас популярные?

Как рассказывает Наталья, поставить кого-то выше или ниже невозможно — у каждого производителя есть своя армия поклонников. Но в основном среди бегунов спросом пользуются:

• Mizuno.
• ASICS.
• Nike.
• Hoka.

Можно ли бегать в кедах?

Ответ просто: можно, но такая обувь травмаопасна.

— Риск травм возрастает многократно, — говорит Наталья. — Некоторые покупатели спрашивают, можно ли в кроссовках для пересеченной местности бежать по асфальту. Можно и босиком, и даже в резиновых сапогах. Но это примерно из того же разряда, как летняя резина и зимняя. На летней резине можно зимой поехать, но какое тогда будет сцепление, тормозной путь? Тут то же самое: кроссовок изорвется, должного сцепления не будет, появится скольжение. И такие моменты приводят к риску травмы. У того же кроссовка по асфальту нет такой стабильности пяточной зоны, как у обуви для «пересеченки». У последних даже если неровно ногу поставишь, то обувь поможет.

— А могу ли я бегать в своих кроссовках? — уточняю я, показывая свою обувь.

— В беговых кроссовках всегда должен быть перепад между носком и основной частью. В ваших бегать нежелательно. Даже самые базовые беговые кроссовки в данном случае будет лучше, чем самые крутые, но предназначенные для других целей. Даже чем красивые New Balance. Кстати, сейчас много людей, которые покупают беговые кроссовки перед походом в армию, чтобы не убивать там свои колени в неудобной обуви. Вот, например, самые модные сейчас. Можете сравнить со своими.

Разница действительно почувствовалась. Сразу стал ощущать, на какую часть ноги приземляюсь, а при отталкивании от земли появилась легкая пружинистость, будто кроссовки сами продолжают движение, без моей помощи.

Беговые кроссовки в повседневной жизни или тренажерке — норм или стрем?

Кажется, что не так уж важно, в чем ходить в тренажерку. Но, как оказывается, не все так просто.

— Кроссовки не зря называются беговыми: они заточены под одно движение. Соответственно, если выполнять в них волейбольные, баскетбольные или еще какие-то движения, то эта обувь не будет правильно поддерживать стопу, сотрется пена, все в итоге просто разорвется. Что касается тренажерного зала, то если выполнять простые упражнения, то жесткий беговой кроссовок приемлем.

Но если поднимать железо, то такая обувь противопоказана — сразу надорвете ногу. Очень травмоопасно. При этом по беговой дорожке ходить и бегать — нормально.

Влияет ли на выбор кроссовок телосложение человека?

Да. На этот пункт особенно рекомендуем обратить внимание людям с лишним весом. При большей массе тела нагрузка на стопы, голеностопы и коленные суставы во время бега значительно возрастает, поэтому особенно важно подобрать кроссовки с подходящей амортизацией и уровнем поддержки

— Есть модели, которые предназначены для легких и быстрых спортсменов. Если спортсмен — крупный, с солидным весом, то «легкие» модели прослужат недолго и свои функции выполнять не будут. Для «больших» людей есть свой тип кроссовок. Например, вот эти. Здесь более широкая подошва. Чем человек крупнее — тем шире нужна подошва для устойчивости. Для щупленьких они будут тяжеловаты. Кстати, в разных кроссовках разное количество нескольких видов пены. Тут специальная, для людей с лишним весом.

А на время года тоже стоит обращать внимание?

Как оказалось, да. При этом сразу возникает вопрос, как нужно выбирать обувь в холодное время.

— В беговом мире нет зимней обуви в нашем традиционном понимании: никаких меховых вставок или утеплителя. Но есть кроссовки со специальной мембраной Gore-Tex. Это тончайшая прослойка, которая располагается между внутренним и внешним слоем обуви. Его не увидеть, внутренне тоже тяжело ощутить. И эта мембрана не пропускает влагу. При этом в них жарко в помещении, да и на улице, когда там больше десяти градусов. Поэтому такие кроссовки условно называются зимними. Вот и вся разница.

Как изменилось качество кроссовок за последние годы?

— Десять лет назад кроссовки выпускали более износостойкие, — говорит собеседница. — Сейчас мировая тенденция такова, что покупатель как можно чаще хочет увидеть новинку — и под это производитель подстраивается. Раньше обувь по десять лет не убивалась, сейчас такого нет. В наше время два-три сезона в одних кроссовках отбегал, и это уже хороший результат. Если пользоваться нынешними с десяток лет, то просто теряются многие функции, за которые мы платим. Получается, как будто ездим на лысой резине.

Самое время подвести выводы:

• Определитесь, где будете бегать. Для асфальта, трейла, стадиона и зала нужны разные модели с разной подошвой, амортизацией и протектором.
• Учитывайте цель тренировок. Для ежедневных пробежек подойдут максимально комфортные кроссовки с хорошей амортизацией, а для соревнований и скоростных тренировок — более легкие модели.
• Расскажите консультанту о своих особенностях. Если у вас плоскостопие, лишний вес или другие особенности стопы, обязательно сообщите об этом при выборе обуви. Это поможет подобрать наиболее подходящую модель.
• Не используйте беговые кроссовки для повседневной носки. Так они дольше сохранят свои амортизационные свойства и прослужат.

Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро

Перепечатка текста и фотографий Onlíner без разрешения редакции запрещена. ga@onliner.by