В Беларуси наступила дикая жара, которая после достаточно дождливых июня и июля ощущается особенно остро. Спортсменам, вынужденным тренироваться в такую погоду, особенно тяжело — все спасаются как могут. А у футболистов, как оказалось, есть свой лайфхак.
Читать на OnlínerЧастенько после тренировок или матчей в футболе (да и в других видах спорта) используются бочки со льдом, в которые парни погружаются ногами. Накануне видео с восстановлением спортсменов опубликовала пресс-служба жодинского «Торпедо-БелАЗ».
Подробнее о необычной для обычного человека процедуре Onlíner рассказал спортивный врач «автозаводцев» Максим Якутин.
— Во время тренировок и игр у футболистов активно задействуются все группы мышц нижних конечностей. Из-за интенсивной работы в них происходят многочисленные микроповреждения и микроразрывы, которые вызывают воспаление и, соответственно, болезненные ощущения. Чтобы уменьшить воспаление и снизить интенсивность болевого синдрома, ноги погружают в холодную воду. Холод напрямую воздействует на нервную систему: снижает возбудимость болевых рецепторов, замедляет воспалительные процессы за счет понижения температуры, а также усиливает приток крови к мышцам благодаря расширению сосудов. Тем самым ускоряется восстановление за счет поступления питательных веществ.
— Когда такие бочки нужно использовать?
— Оптимальнее всего в тренировочном процессе в дни длительной или интенсивной нагрузки. Но все зависит от вида спорта и цикла подготовки.
— А сколько по времени в них должен проводить футболист?
— От одной минуты до трех максимум, с постепенным увеличением и адаптацией. То есть начинать с 10—20—30 секунд, а потом повышая до трех минут.
— Насколько их любят игроки?
— По-разному. Кто-то любит, кто-то нет, кому-то не нравится ощущение холода, кто-то кайфует. В целом, мне кажется, что спросом они больше пользуются у футболистов постарше, опытных игроков.
— А нельзя ли таким образом мужчине отморозить важные органы?
— Конечно, опасность есть, но организм просигнализирует о серьезной проблеме раньше и даст понять, что [процедуру] нужно прекращать.
Нравится читать Onlíner? Добавьте наши новости в «Основные источники» Google
Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро