«Я знаю, что тебе страшно. Я знаю, что нам больно. Но мы не умрем. Нам нужно сделать еще один шаг. Всего один». Она бежит вперед и дробит бесконечные сутки на крошечные отрезки: добежать до фонаря, доползти до поворота, сделать 20 вдохов. Тело бунтует, подсовывает судороги и тошноту, но характер оказывается сильнее. Наша героиня Ольга за 6 суток преодолела 601 километр, наш герой Евгений пробежал 134 километра по Забайкалью, где из-за снега с дистанции сошли 63 человека из 82. Что чувствует человек, когда тело требует остановиться, а он продолжает бежать? И что он получает на финише? Разбирались в совместном проекте с выносливым Xiaomi Redmi Note 17 Pro Max.
Читать на OnlínerЕвгений Морозов из Гомеля только-только вернулся из трейл-экспедиции в Забайкалье, где пробежал по пересеченной местности в естественном ландшафте дистанцию в 120 километров (по факту 134 километра) по Кодарским горам и Чарским пескам.
— Из 82 стартовавших финишировали только 19 человек, я был 14-м. Остальные снялись с гонки из-за погоды: в горах пошел снег, и вода в реке, которую мы переходили вброд, поднялась на метр. Там, где было по колено, стало по грудь. Кроме того, все сутки, что мы бежали (я преодолел дистанцию за 24 часа 40 минут), лил дождь. Никакой запасной комплект не согревает — бежишь в холоде, с постоянно мокрыми ногами.
Вообще, за последние несколько лет Евгений пробежал уже три гонки по 100 миль (160,93 километра) и четыре по 100+ километров.
В детстве парень занимался борьбой, потом увлекся моржеванием и зимним плаванием. Постоянно бегать начал в 2021 году, а в августе 2022-го сделал первый полумарафон — ночной трейл. В ноябре того же года он зарегистрировался на марафонскую дистанцию на «Жук-трейл» в Логойске — эта гонка считается самой сложной в Беларуси, набор высоты — 2200 метров. При лимите 6 часов его результат был 05:41.
— Потом мне стало интересно, о чем думает человек во время гонки на 100 километров, и я зарегистрировался на свой первый ультратрейл по Налибокской пуще в мае 2023 года.
— И о чем, оказывается, думает человек во время гонки?
— На самом деле, просто бежишь и думаешь о том, чтобы вовремя поесть и попить. Если пропустишь, может стать плохо, и тогда забег закончится. Мы бежали вдвоем со знакомым. Поставили цель уложиться в 12 часов — в итоге преодолели дистанцию за 10:34. Последние 10 километров — самые долгие, по ощущениям как километров 30, не меньше. Если начинаешь гонку радостно, под конец эмоции уже совсем другие.
— Хочется сойти?
— Постоянно, — смеется Евгений. — Как только радость от первых километров проходит, наступает усталость, мозг начинает генерить отговорки: «А зачем тебе это надо? Давай сойдем». И тут договариваешься сам с собой. Я обычно говорю себе: я же сам этого хотел, долго готовился. Работает и фраза «Ты тут не один, другим тоже тяжело». Понимаю, что на длинной дистанции — как в жизни: надо перетерпеть, и потом станет легче. Правда, непонятно когда: иногда через 5 километров, а иногда через 30. Но специфика трейловых гонок в том, что часто сойти просто некуда. В Забайкалье связи с организаторами не было, точка эвакуации — только на 80-м километре, но и там пришлось бы сидеть до утра, потому что вертолеты из-за непогоды не летали. Поэтому лучше хоть как-то двигаться.
Евгений объясняет, почему он с самого начала выбрал трейловые дистанции.
— Совмещаю бег с путешествиями. Можно же и в Гомеле на стадионе побегать или по шоссе. Но там, где заканчивается асфальт, начинаются приключения. Благодаря бегу я увидел много необыкновенно красивых мест. Во время трейла в Териберке, за Полярным кругом, поднимаешься на гору — и перед тобой Северный Ледовитый океан как на ладони. В Забайкалье — горы, пустыня, водопады, заброшенные дороги, зимник. Бегал ультрамарафон в национальном парке «Ладожские Шхеры» в Карелии — очень живописные места!
— Неужели и красоту природы замечаете во время гонок?
— В начале да. Бежишь радостный, снимаешь на телефон. А потом часть гонки можешь и не помнить.
Однажды я во время гонки спал. Плохо выспался перед стартом, а бежать 100 миль. Это в Беларуси было, в сентябре, ночи еще теплые. К ночи невыносимо захотелось спать. В той гонке мы часто сбивались с маршрута, от этого я еще больше устал. Забежал за стог сена, завел будильник на 6 минут и поспал на земле — и так еще пару раз. А гонка в Забайкалье стала самой сложной — настолько, что ближе к финишу от усталости стал видеть галлюцинации.
Есть забеги, где приходится переходить и переплывать реки и озера. Мокрые ноги, мокрая одежда, холод — это естественное состояние для трейлраннеров. В Забайкалье ноги намочил примерно на 10-м километре — и следующие 120 так и бежал. Переобуться можно на заброске (точка, куда доставляют вещи участника), их обычно одна-две на дистанции. Но рек много, постоянно переходишь их по колено или по пояс — каждый раз разуваться не вариант. Даже радуешься этим бродам: вода охлаждает ноги, бежать немного легче. Бодрит.
— А с медведями не встречались?
— Нет, и о таких случаях я не слышал. Гонки обычно организуют в периоды, когда медведи сыты. Егерей просят сделать все возможное, чтобы таких встреч не было. С участниками проводят инструктаж. В Забайкалье каждому предлагали файер, чтобы, если что, напугать медведя. Но я не брал: не хотелось добавлять к весу рюкзака еще 240 граммов.
Готовиться к супердлинным гонкам Евгений начинает за несколько месяцев, постепенно увеличивая объемы нагрузки, а за месяц-два до старта снижает интенсивность, чтобы прийти отдохнувшим. Питание сбалансированное, без секретов. Только накануне забега он, как и многие атлеты, ест больше сложных углеводов: каши, макароны. Считается, что так в мышцах накапливается гликоген и первые десятки километров бегутся легче.
— А на дистанции тоже едите?
— У каждого свой план питания. Я беру спортивные гели, батончики, гематоген, кофейные зерна, мармелад, сухофрукты, глюкозу в таблетках. Обычно на дистанции организованы пункты питания — примерно каждые 20—30 километров. Там могут давать фрукты, сухофрукты, сладости, а иногда и сало с огурцами. На некоторых гонках есть горячее питание.
Для каждого забега прописан регламент и есть список обязательной экипировки: термобелье, куртки, штаны с проклеенными швами, перчатки, термогрелки. Чем экстремальнее условия, тем длиннее список. Обычно Евгений бежит с рюкзаком весом от 2 до 6 килограммов.
— У меня с собой обязательно аптечка: пластыри, обезболивающие, спасательное одеяло, губка для остановки кровотечения. Нож тоже всегда беру. Для ночных забегов — основной и запасной фонарь или батарейки.
Самое важное — надевать на гонку не новую, а проверенную одежду и обувь.
— Покупаю экипировку брендов, которые не подводят. Если кроссовки надежные, продолжаю брать ту же фирму. Что-то новое? Сначала читаю отзывы, смотрю, в чем выходили другие бегуны, потом тестирую на тренировках. Для горных забегов нужны палки — с ними реально легче.
— Иногда устаешь так, что на эмоции не остается сил. Осознание, что ты финишировал, приходит через день-два. Хотя на большинстве гонок испытываешь ту самую эйфорию, ради которой многие и отправляются на такие дистанции. И чем тяжелее гонка, тем круче на финише. Многие во время гонки говорят: «Все, это в последний раз». А потом прибегают — и на следующий день регистрируются на новый старт.
— А вы почему зарегистрировались на свой второй старт?
— Когда бежал свои первые 100 километров, уже знал, что скоро гонка на 100 миль в Карелии, на горе Воттоваара. Хотелось попробовать себя, понять, как готовиться морально с учетом полученного опыта. После 100 миль подумал, что 100 километров — это легкая прогулка. Да, все это затягивает, каждый раз хочется новый вызов. Только вернулся из Забайкалья, а уже планирую забег в Геленджике на 120 километров с набором высоты 6200 метров. Говорят, она легче, но я все равно хочу пробежать. А в конце декабря — зимний 100-милльник в Переславле-Залесском. Это полуавтономная гонка: на пунктах питания только вода, изотоник и чай, всю еду тянешь на себе. Температура может доходить до минус 20.
После каждого забега хочется попробовать себя в чем-то большем: спортивный интерес плюс возможность увидеть интересные места. После каждого ультрамарафона сознание как будто расширяется. Раньше думал: «Ничего себе, это целых 100 километров!» А когда пробежал: «Это же всего 100 километров». В жизни этот опыт помогает. Возникают сложности — и я думаю: а как я сутки шел по болотам, лез в горы, мерз на ледяном ветру? Раз справился там, значит, и здесь получится.
Все мы можем больше, чем думаем.
Если Евгений бегает по горам и пустыням, то наша вторая героиня, Ольга Воробьева, выбрала другой формат — многосуточные забеги. Летом 2025 года она стала первой на 6-суточном забеге в Москве, преодолев 601 километр — и установив новый рекорд Беларуси в этой дисциплине.
А начиналось все с 5 километров на Минском полумарафоне в 2018 году.
— Подруга предложила попробовать. До этого я бегала только для себя, ради здоровья. Долго сомневалась, участвовать ли в соревнованиях, но решилась, — вспоминает бегунья. — И это был чистый концентрат бегового счастья — до сих пор мурашки по коже от воспоминаний.
Через несколько месяцев Ольга зарегистрировалась на забег в Смоленске — решила пробежать его в костюме Санты. Получила столько внимания, что яркие наряды стали ее визитной карточкой.
Дистанции плавно росли: сначала «пятерка», потом марафон, потом 100 километров. Каждый раз, когда она преодолевала новую дистанцию, становилось мало. Так в 2023 году она попала на чемпионат по суточному бегу в Санкт-Петербурге, где преодолела 176 километров и заняла второе место.
— Эта гонка была для меня очень сложной. А наградой стал финиш, когда мозг взорвался от мощнейшего коктейля эндорфинов с дофамином. Но организм быстро привыкает к нагрузкам, — улыбается Ольга. — На третий-четвертый раз эта же дистанция становится рутиной. Чтобы снова пережить «эйфорию бегуна», приходится повышать ставки — выбирать многосуточные форматы. Я поняла, что это мое — бегать сверхдлинные дистанции. Для меня это не про спорт, а про желание обнулиться и сбросить лишнее.
Ольга пробежала уже семь суточных забегов: на стадионе, по улице, в манеже, на беговой дорожке. В прошлом году в благотворительном челлендже за сутки на дорожке девушка намотала 172 километра — рекорд для Беларуси.
— И никогда не хотелось сойти с дистанции?
— Такое было только однажды, во время первого суточного забега в Санкт-Петербурге. Днем все было отлично, но ночью пошел ледяной ливень со шквалистым ветром. Многие спрятались в палатки, а я продолжила. Бежала одна и от скуки считала червей на асфальте. Правила запрещали использовать наушники, так что слушать музыку я не могла. Одежда превратилась в тяжелый панцирь, кроссовки — в болото. Ночью болело все: каждый сустав, каждая мышца. Больше всего пострадали стопы: от воды и трения образовались кровавые мозоли. Каждый шаг был пыткой, будто бегу босиком по битому стеклу. Текли слезы, смешивались с дождем. Тогда я дошла до предела и безумно хотела сойти.
— Что помогло остаться?
— То, что невозможно натренировать, — сила воли. Я просто не умею пасовать. Чем жестче давят обстоятельства, тем упрямее я становлюсь. Сказать себе «Я сдаюсь» значит предать саму себя. Поэтому я стиснула зубы и продолжила двигаться.
6-суточный забег в Москве для Ольги пока самый любимый. Готовиться к нему она начала за полгода: бегала по 6 дней подряд, потом немного отдыхала — и так несколько месяцев, постепенно увеличивая объемы. Месяц перед стартом восстанавливалась.
Сейчас Ольга бегает почти каждый день: по 100 километров в неделю при восстановлении, по 200—250 — в формате тренировки. Плюс «железо» в зале пару раз за семь дней. При таких нагрузках важны сон, массаж, питание и регулярный чекап здоровья.
— Я стараюсь следить за питанием, ем достаточно много, в среднем на 3000—4000 килокалорий, но благодаря тренировкам вес не набираю. Бег позволяет мне есть все, что я хочу. И это радует, потому что я сладкоежка. При подготовке питание должно быть опробовано на длительных тренировках. А во время сверхдлинных дистанций главное — не есть незнакомую пищу. Говорят, ультрамарафоны «бегут желудком».
Во время 6-суточного забега в Москве Ольга спала по два с половиной — три часа в сутки.
— Мне просто интересно, есть ли границы у моих возможностей. И еще мне нравится умение договориваться со своим телом.
— Как удается договориться?
— Я не воюю с ним: на суточной дистанции это заведомо проигрыш. У тела всегда больше ресурсов, чтобы тебя остановить, — от судорог до обморока. Вместо этого я вступаю в переговоры. Я говорю телу: «Я знаю, что тебе страшно. Я знаю, что нам больно. Но мы не умрем. Нам нужно сделать еще один шаг. Всего один». Я дроблю бесконечные сутки на крошечные отрезки: добежать до фонаря, доползти до поворота, сделать 20 вдохов. Тело бунтует, подсовывает судороги и тошноту, но характер оказывается сильнее. Я даю телу глоток горячего бульона, капсулу соли и обещание переобуться на следующем круге, а оно взамен дарит мне еще несколько километров. Я часто говорю телу: «Ты думаешь, что это предел? Нет. У тебя нет выбора, кроме как переставлять ноги».
Я торгуюсь с ним за каждый метр.
— Музыка и аудиокниги — мой главный легальный допинг. Когда включаю плотный ритмичный сет, тело само ловит темп: пульс выравнивается, шаги подстраиваются под ритм, ноги бегут на автомате. А когда нужно пробежать много и монотонно, спасают аудиокниги. Они уводят мысли далеко за пределы трассы. Книги помогают обмануть время, музыка забирает на себя физическую усталость.
На соревнованиях Ольгу сопровождает любимый человек.
— Он мой саппорт и помощник. Я проживаю свою драму в движении, а он — в ожидании. На трассе он иногда видит меня слабой, плачущей, готовой сдаться. Задача саппорта на ультрамарафоне — не просто подать чистые носки или сменить кроссовки. Он помогает вернуть веру в себя и двигаться дальше. Знать, что в темноте трассы тебя ждет любимый человек, — самый мощный допинг.
Теперь я хочу попробовать 10-суточный бег. Даже после всех этих сотен километров я поняла, что все еще не нашла границы своих возможностей. Мой предел где-то впереди. И я точно планирую искать его дальше.
Смартфон от Xiaomi, который готов ко всему! Redmi Note 17 Pro Max 5G уже доступен к предзаказу — в подарок планшет.
Защита IP69 и ударопрочность: выдерживает погружение в воду на глубину 2 метра до 72 часов и случайные падения с высоты до 3 метров. А огромный аккумулятор на 10 000 мА·ч позволит забыть о пауэрбанках и заряжать другие гаджеты.
Редактируйте фото прямо в галерее: удаляйте случайных прохожих, лишние предметы или расширяйте границы фото.
Нравится читать Onlíner? Добавьте наши новости в «Основные источники» Google
Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро
Перепечатка текста и фотографий Onlíner без разрешения редакции запрещена. ga@onliner.by