Это новый выпуск нашей фитнес-рубрики. Сегодня показываем четыре упражнения, которые можно выполнять дома. Комплекс задействует ноги, ягодицы, дельтовидные мышцы и пресс.
Читать на OnlínerФитнес-тренер Вера Поплавская показывает подъемы ног из положения с опорой на колени и руки, перекрестные выпады с касанием коленом пола, разведение рук в стороны с гантелями и подъемы корпуса из положения лежа.
Комплекс подойдет как для разминки перед основной тренировкой, так и для самостоятельного занятия. Количество повторений и продолжительность упражнений зависят от уровня подготовки. Если только начинаете, не пытайтесь сразу выполнить максимум — увеличивайте нагрузку постепенно и прислушивайтесь к своему организму.
Нравится читать Onlíner? Добавьте наши новости в «Основные источники» Google
Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро
Перепечатка текста и фотографий Onlíner без разрешения редакции запрещена. ga@onliner.by