Последние новости по теме Фитнес дома

Продолжаем нашу фитнес-рубрику — сегодня займемся растяжкой. Это полезная часть тренировочного процесса, о которой многие забывают. Катя Мусиюк показывает простой комплекс, который можно выполнить дома на коврике: никакого оборудования для него не понадобится.

«Хотите пресс — делайте скручивания?» Все немного интереснее. Чтобы хорошенько нагрузить мышцы живота, совсем не обязательно сотни раз повторять одно и то же движение. Мышцам живота, как и другим, нужна разнообразная нагрузка. Фитнес-тренер Вера Поплавская собрала четыре упражнения для зала — некоторые заставят ваш пресс работать совсем не так, как привычные движения.

Перед вами — обычный подъезд. Но если присмотреться, это еще и бесплатная спортивная площадка. Ступеньки, перила и стены вполне подходят для разминки или полноценной тренировки, особенно когда хочется позаниматься рядом с домом или просто попробовать что-то новое. В очередном выпуске фитнес-рубрики тренер Катерина Мусиюк показывает пять упражнений, которые можно выполнить прямо в подъезде.

Турник и брусья — отличный способ разнообразить тренировку пресса и добавить нагрузку, которую сложно получить дома. Вместе с фитнес-моделью Катериной Мусиюк продолжаем серию летних занятий на свежем воздухе, для которых не нужен ни абонемент в зал, ни дорогое оборудование.

Продолжаем цикл видео о совершенствовании тела под руководством двух фитнес-моделей, которые рассказывают и показывают, как привести себя в отличную спортивную форму. Блондинка Катя Мусиюк расскажет об эффективных домашних и уличных тренировках, а брюнетка Вера Поплавская выступает в роли персонального тренера в тренажерном зале. Итак, сегодняшний выпуск о том, как эффективно заниматься новичку.

Считается, что для хорошего рельефа обязательно нужен присед с тяжелой штангой. На самом деле нагрузить целевые мышцы можно и с собственным весом — главное, знать правильную технику и использовать то, что под рукой. В новом выпуске нашей фитнес-рубрики инструктор Катерина Мусиюк показывает короткий и эффективный комплекс, направленный исключительно на укрепление ягодиц. Для этой тренировки понадобятся только кроссовки и ближайший парк.

До лета осталось не так много времени, как кажется, но еще можно успеть привести себя в форму. Продолжаем рубрику коротких тренировок: в прошлый раз выходили на улицу, теперь остаемся дома. Фитнес-модель Вера Поплавская показывает компактный комплекс, для которого нужен только пол (или коврик) и любая опора — подойдет скамья, диван или край кровати.

Есть два типа людей: те, кто уже тренируется по утрам, и те, кто пока читает такие тексты. Этот выпуск скорее для вторых. Мы возобновляем нашу рубрику про короткие тренировки — выходим на улицу и пробуем базовые упражнения.