Недавно в Минске более 300 человек собрались на уличную тренировку по цигуну — это древняя китайская гимнастика, которая сочетает движение, дыхание и концентрацию внимания. В Беларусь цигун приехал в конце восьмидесятых вместе с восточными мастерами, а существует он уже 2,5 тыс. лет. Нужны ли современному человеку древние упражнения? Проверять пришлось на себе. Отправили журналиста Onlíner просветляться и разбираться, можно ли вообще почувствовать эффект за одну тренировку.
Читать на OnlínerЧтобы заниматься цигуном не по роликам из YouTube, а по-взрослому, нужен мастер. Своего я нашла максимально традиционным для древней китайской практики способом — в интернете. Его зовут Станислав Лозичный. Цигуном и боевыми искусствами он занимается с 16 лет, а теперь передает знания дальше своим ученикам. Здесь вообще важна преемственность. Есть понятие «парампара» — цепочка, в которой знания переходят от мастера к ученику. Есть «упанишада» — буквально «сидя рядом»: смысл в том, что чему-то учишься, просто находясь возле учителя и наблюдая за ним.
Станислав приводит в пример понятный даже человеку с моим уровнем погружения в восточную философию фильм «Пьяный мастер». Джеки Чан приходит к учителю и говорит: «Хочу научиться кунг-фу». А тот вместо того, чтобы скинуть ссылку, отвечает примерно так: «Ходи за мной». Мне предстоит то же самое. Только я не Джеки Чан.
После знакомства онлайн Станислав решил сразу показать, как примерно будет выглядеть наше обучение. С помощью ИИ он сделал картинку, где наставляет меня на путь истинный. Мы еще даже не встретились, а я уже могу распечатать фотку с духовным наставником.
Вживую атмосфера полностью соответствовала ожиданиям. В зале пахнет благовониями, на стене висит портрет Шивы. Последний раз примерно так я чувствовала себя в детстве, когда заходила с мамой в индийский магазин.
Мастер Станислав встречает меня традиционным пожеланием: «Долгих лет счастливой жизни». С этой фразы начиналось каждое его сообщение.
— Ваш духовный путь начался в 16 лет. А скепсиса не было? Никто не говорил «Куда ты вообще влез?»?
— Это были девяностые — тогда скептицизма вообще ни к чему особо не было. Там было сразу все: боевые искусства, цигун, восточная терапия, много новых знаний. Это было очень интересно.
Период конца восьмидесятых — начала девяностых вообще оказался удачным временем для восточных практик. В постсоветские страны начали приезжать мастера из Китая, Вьетнама, Кореи. Причем привозили они не одно модное упражнение для спины, а целые школы.
Сама система, по словам Станислава, существует несколько тысяч лет, просто в разные эпохи из нее вытаскивали то, что было нужнее в конкретный момент. Сегодня в цигун приходят за спокойствием, концентрацией и здоровой спиной. В девяностые — чтобы тебя не побили возле подъезда.
К середине девяностых многие восточные мастера уехали дальше по не известным нам причинам. А школы и ученики остались до сих пор.
Если очень коротко, практики должны помочь меньше тревожиться, лучше справляться со стрессом и постепенно двигаться куда-то в сторону духовного развития. Но меня, конечно, больше заинтересовали не абстрактные «гармония» и «баланс», а конкретные способности, которые, по словам Станислава, можно прокачать.
То, что должны услышать все! Мастера цигуна со временем могут намного меньше спать и есть, потому что учатся получать необходимую энергию только через практики.
— Я ложусь спать где-то в первом часу ночи и просыпаюсь около четырех утра. Мне этого достаточно, — говорит Станислав.
Станислав объясняет развитие человека как несколько уровней. Начинается все максимально «земно»: дом, семья, продолжение рода, материальные желания. Дальше идут люди, которые просто кайфуют от жизни, ловят вайб, чилят и стараются взять от нее все, — их еще называют гедонисты.
Следующий уровень — творческие и эмпатичные люди. Для наглядности Станислав приводит хиппи. Но обратите внимание: бывают и хиппи предыдущего уровня, которым лишь бы хорошо проводить время.
В топе находятся люди, которые в своем познании настолько преисполнились, что им этот мир абсолютно понятен, они ищут здесь только одного: покоя, умиротворения и вот этой гармонии от слияния с бесконечно вечным. До этого уровня мне пока далеко.
Еще Станислав говорит, что благодаря практике никогда не злится. По его логике, злость вообще появляется не в тот момент, когда человек уже кричит и хлопает дверью. Все начинается намного раньше — с желания. Вместо желаний он советует ставить цели и задачи.
Сначала ты чего-то хочешь. Потом решаешь, что другой человек должен это желание выполнить. Например, женщина считает, что мужчина должен дарить ей цветы. Цветов нет. Реальность не совпала с ожиданиями. Дальше по цепочке идут разочарование, раздражение, злость, гнев и, наконец, агрессия.
Я решила сразу проверить Станислава.
— Допустим, я пишу текст, который вам не понравится, перевираю ваши слова. И что, вы на меня не злитесь и не думаете «Какой плохой журналист»?
— Если заранее не ждать, что журналист перечислит все твои регалии и обязательно напишет хорошо, то и злиться потом не на что.
Отлично. Разборки с редакцией отменяются еще на стадии ожиданий.
— А если есть ожидания от мужа? Например, сколько он должен зарабатывать?
Станислав предлагает вообще перестать воспринимать мужчину как добытчика и начать воспринимать его как героя и мотивировать зарабатывать больше. Вызывать чувство вины, говорит мастер, тоже можно. Но работает оно недолго.
Оказывается, цигун может помочь не только разобраться с эго и перестать злиться, но и выйти замуж. У Станислава есть женский клуб, где с помощью практик предлагают прокачивать женскую энергию. Вступление стоит 60 рублей. Получается, научиться быть женщиной можно примерно по цене маникюра. Главное, говорит мастер, заниматься системно и не прогуливать.
Дальше Станислав, на мой женский взгляд, просто выдал базу.
— У многих женщин есть отрицательное качество: они перебивают мужчину.
По его версии, женские и мужские мысли устроены по-разному. Женская может в любой момент оборваться, поменять направление и спокойно отправиться куда-то еще. Мужская так не умеет.
— Мужская мысль большая и цельная: у нее есть начало, середина и конец. Если женщина перебивает мужчину посередине, она эту мысль ломает. Он хотел что-то донести, но не донес. Появляется дискомфорт, потом раздражение, и постепенно мужчина вообще перестает хотеть с такой женщиной взаимодействовать.
Бо́льшая часть проблем в отношениях, считает Станислав, начинается именно в тот момент, когда женщина не дает мужчине закончить мысль.
Я все это время молчала. Хотя перебить хотелось примерно на третьем предложении. Практика уже работает! Китайская мудрость начала выходить из меня раньше, чем мы приступили к упражнениям.
Перед занятием я немного волновалась. Я вообще интроверт, поэтому необходимость расслабляться в компании незнакомых людей обычно вызывает у меня противоположный эффект. Кроме меня, на практике были две женщины и попозже подошел еще один мужчина. Я оказалась самой младшей. Станислав говорит, что мужчин и женщин приходит примерно поровну, а основной возрастной диапазон — от 30 до 60.
— После 30 люди уже понимают, что такое стресс. Успевают его нахвататься.
Получается, на цигун я пришла немного раньше положенного. Еще по дороге я думала: зачем вообще собираться всем вместе, если сама необходимость приехать куда-то к определенному времени уже стресс? Нельзя тихонечко цигунить дома?
Оказалось, можно. Станислав даже разработал для этого свое приложение. В нем есть упражнения, которые, по его словам, помогают развивать коммуникабельность, красноречие, привлекательность, обаяние и другие качества.
Само занятие началось очень спокойно. Единственное, что нарушало абсолютный дзен, — это что мастер довольно громко дышал. Станислав стоял к нам спиной, поэтому часть упражнений я просто не видела. В такие моменты смотрела на более опытных социгунников и повторяла за ними. Они явно были не в первый раз: спокойно закрывали глаза, уходили в себя и продолжали двигаться по памяти.
Через какое-то время я начала скучать, а от непривычного дыхания слегка закружилась голова. Мы дышали в четыре фазы: вдох, задержка, выдох, снова задержка. И все это очень медленно. В обычной жизни я не дышу так никогда. По версии Станислава, в этом как раз часть проблемы.
— Человек дышит часто и поверхностно. Нервная система из-за этого перевозбуждается. Повышается пульс, человек становится более тревожным и реактивным: это когда на маленький раздражитель возникает слишком яркая реакция.
Кроме дыхания, есть движения. Внешне все немного напоминает очень медленную утреннюю зарядку: руки вверх, руки вниз, повороты, плавные перемещения. Главное — никаких резких движений. Нужно двигаться мягко, спокойно и экономить силы.
Через какое-то время действительно становится умиротвореннее. Мы гоняем по всему телу энергию ци. По объяснению Станислава, у человека есть три энергетических центра — даньтяня: нижний связан с энергией жизни и здоровья, средний — с активной энергией, верхний — с психической и духовной.
Я пока была сосредоточена на более низком уровне осознанности: пыталась понять, куда в очередной раз поднимать руки.
Перед каждым упражнением Станислав говорил «чун би». Уже дома я полезла гуглить и выяснила, что это означает примерно «приготовьтесь». Все занятие я почему-то думала, что это что-то вроде «спасибо» и упражнение уже закончилось.
Возможно, поэтому у меня постоянно получалось: все в лес, а я по дрова. То дыхание собьется, то руки еще наверху, когда остальные давно занимаются чем-то новым.
Потом началась часть повеселее: нужно было махать кулаками и рычать. Вот где выходит вся злость Станислава! Рык у него получился такой, будто внутри действительно проснулся дикий зверь. Мы повторили. Наш вариант звучал скорее как несколько домашних кошек, которым одновременно наступили на хвост.
В конце перешли на коврики и сделали еще несколько упражнений. Если оценивать именно физическую нагрузку, цигун оказался очень лайтовым — устать здесь сложно. Главная нагрузка пока пришлась на другое: отпустить мысли, дышать, чувствовать энергию.
— А теперь ложитесь на коврики, — говорит Станислав.
В зале выключают свет и закрывают дверь. В Беларуси в октябре в восемь вечера уже полноценная ночь, поэтому условия идеальные для того, чтобы просто уснуть. Но спать нельзя. Сейчас мы будем погружаться в глубины сознания. Начинается все с приятного удара гонга. Потом появляется голос проводника — именно таким обычно читают аудиокниги, после которых засыпаешь быстрее, чем узнаешь имя главного героя.
Голос предлагает отправиться в путешествие туда, где спокойно и ничего от тебя не хотят. Сначала мое сознание оказывается в лесу. Потом перемещается к океану, который должен омывать мысли. Дальше маршрут становится все насыщеннее: в какой-то момент сознание уже пьет смузи, потом оказывается в буддийском монастыре, а под конец возвращается обратно в тело. Получился довольно неплохой отпуск. Жаль, без меня.
Пока сознание путешествует, я лежу на коврике и думаю о вещах, которые оставила в коридоре за закрытой дверью. А вдруг их украдут? Бабушка всю жизнь говорила: никому нельзя доверять. Видимо, эта установка оказалась более сильной мантрой в моем случае. Дальше одна тревожная мысль цепляется за другую, и я уже жду, что сейчас обязательно случится что-нибудь плохое.
Звук «дзинь». Путешествие закончено. Можно открывать глаза. По ощущениям это было похоже на сон при температуре 39.
Включают свет. Я в сознании — нормальный опыт для первой в моей жизни йога-нидры с незнакомыми людьми в темном закрытом помещении.
После практики садимся пить чай. Обычно, рассказывает Станислав, на таких чаепитиях обсуждают, как устроены Вселенная и человек и как они работают вместе как одна большая система.
Я начинаю с вопроса попроще:
— А чай какой? Китайский?
— Вкусный, — отвечает мастер.
Хорошо. Я поняла. Ожиданий насчет чая не строю. Беру пиалу и пробую сама.
Сначала слушаем, как одна из участниц клуба рассказывает, как выполнила домашнее задание. Ей нужно было распределить все деньги мира. Себе она взяла лишь 1%. И что это: китайская мудрость или белорусская скромность?
Потом Станислав дает новое задание. На этот раз тема — «Ответственность». В любой неприятной или сложной ситуации нужно сначала спросить себя: «Чья это ответственность? Моя?» — и дальше уже разбираться по обстоятельствам. Потому что, объясняет мастер, ответственность не всегда лежит на одном человеке, все зависит от ситуации.
Скинуть ответственность всегда приятно, потому упражнение обещаю выполнять.
После занятия формально я уже почти свой человек в клубе. Но рассказывать об этом знакомым все равно немного неловко. Слишком легко представить реакцию: «Ты куда вообще попала? Это точно не секта?»
Если у вас когда-нибудь возникнет такой же вопрос, у Станислава ответ готов.
— Я слышал такое очень много раз. Обычно люди называют сектой то, чего не понимают. Можно просто спросить: «А ты вообще знаешь, что такое секта?» И дальше человек начинает придумывать определение.
По словам Станислава, примерно так же работает аргумент «Там людей зомбируют».
— Кто зомбирует? Как? Для чего? Когда начинаешь задавать конкретные вопросы, эта конструкция быстро разваливается. Сектой удобно назвать что-то непонятное, чтобы объяснить это для себя и дальше не разбираться.
После одного занятия я действительно вышла более спокойной, чем пришла. Эффект примерно такой же, как после любого помогающего специалиста: на какое-то время становится легче, и кажется, что теперь-то все понятно. Важно только не перепутать это чувство с новой жизнью, иначе есть риск пустить пыль в глаза собственной осознанности. Один раз помедитировать, подышать и очень осознанно попить чай — это пока только тестер духовного роста.
Читайте также:
Нравится читать Onlíner? Добавьте наши новости в «Основные источники» Google
Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро
Перепечатка текста и фотографий Onlíner без разрешения редакции запрещена. ga@onliner.by