«Подтягиваюсь 25 раз». Девушки рассказали, почему любят тренироваться на улице

Анастасия: «Подтягиваюсь семь раз с отягощением в 10 кг»

Первым делом мы отправились на площадку в парке Уго Чавеса. Весной здесь открыли современный спортивный городок, который быстро стал местом притяжения для любителей тренировок на свежем воздухе. Среди них оказались и девушки, одна из которых стояла чуть в стороне и поднимала принесенную с собой гирю. Узнав, зачем мы подошли, она с улыбкой заметила, что всю жизнь ждала этого момента.

— Я занималась спортом с детства, мне это всегда было интересно, — рассказывает Анастасия. — В основном лыжными гонками. А с возрастом, особенно после беременности, стало понятно, что мы дряхлеем. В итоге приняла решение возобновить тренировки. Когда наступило лето, я стала больше времени проводить на площадке, она здесь восхитительная. Тренируюсь, тягаю гирю. Кроме этого начала немного заниматься боксом. Там познакомилась с ребятами, которые выступали в стритлифтинге — дисциплине, основанной на подтягиваниях на турнике и отжиманиях на брусьях. Решила тоже попробовать. Мне понравилось, и постепенно я увлеклась этим видом спорта.

Сейчас у меня звание мастера спорта по стритлифтингу: я семь раз подтянулась с отягощением в 10 кг.

Спорт помог мне почувствовать себя более уверенной. В любой непонятной ситуации, когда мне сложно, тревожно, я иду и тренируюсь. Это успокаивает, помогает привести мысли в порядок.

Анастасия: «Раньше меня беспокоил лишний вес, а теперь уже не могу без спорта»

На лавочке рядом с тренажерами после очередного подхода отдыхала еще одна девушка. Как оказалось, тезка нашей предыдущей героини. Она рассказала, что пришла в спорт из-за лишнего веса, а теперь тренировки стали неотъемлемой частью ее жизни.

— Тогда я решила начать тренироваться и следить за питанием. В итоге меня это очень сильно затянуло: теперь хожу в тренажерный зал, бассейн, занимаюсь на улице, катаюсь на велосипеде. В общем, использую любую возможность подвигаться. За год благодаря этому сбросила 20 кг. Спорт очень сильно изменил меня психологически. Если раньше, когда мне было грустно или скучно, я шла поесть, то теперь бегаю или тренируюсь. Уже не представляю свою жизнь без физической активности. Спорт успокаивает, он сделал меня более выносливой. Да и здоровье стало намного лучше.

— В основном на площадках занимаются парни. Это вас не смущает?

— Нет, абсолютно. Уже привыкла, да и в зале тоже в основном мужчины.

— Подружек пробовали подтянуть?

— Некоторые хотели, но желание у них как-то быстро проходит.

Елена: «Мечтаю сделать выход на две руки на турнике»

Следующей точкой стала площадка у СШ №23 в Серебрянке. К этому времени Минск уже накрыл дождь, но непогода не распугала любителей тренировок. Под моросящим дождем мы встретили девушку, которая спокойно продолжала заниматься. Лишь на время разговора Елена сделала паузу, спрятавшись под зонтик. Заодно посетовала, что в городе не хватает крытых спортивных площадок, и рассказала, с чего началось ее увлечение тренировками.

— Мне 42 года, я мама троих детей. К сожалению, никто из них спортом не занимается. Надеюсь, в более старшем возрасте к ним придет осознание, потому что своим примером хочется показывать, как надо. Это инвестиция в нашу старость, — считает собеседница. — Спортом я занималась всегда. В школе постоянно увлекалась игровыми видами: это и баскетбол, и теннис, и многое другое… А недавно решила заняться силовыми тренировками. Сначала тренировалась в зале, а потом решила научиться подтягиваться. Затем посмотрела видео на YouTube, увидела интересные элементы и захотела прогрессировать в калистенике (система силовых тренировок с использованием собственного веса. — Прим. Onlíner). Сейчас могу семь раз подтянуться. Мечтаю сделать выход на две руки на турнике, это моя цель. Даже специально нашла тренера — Павла Красковского. Сейчас занимаемся подводящими упражнениями.

— Что вам дал спорт?

— Дисциплину, выносливость. Возможно, в некоторых моментах также терпение, потому что я научилась не ждать быстрых результатов и не отступать.

Марина: «Вишу вниз головой, хожу на руках — можно все что угодно»

— С детства физруки привлекали меня к лыжным гонкам и легкой атлетике. Потом забрали в тяжелую атлетику — так я оказалась в училище олимпийского резерва, — рассказывает Марина, с которой мы пересеклись на популярной площадке в сквере Марата Казея. — Но время идет, спорт заканчивается. При этом, когда долго профессионально занимался, резко прекращать нельзя. Приходится выкручиваться. Ходить в зал не всегда есть возможность, а вот на прогулку времени хватает. Тем более здесь красивая набережная Свислочи. Да и удобно: и гуляешь, и приносишь пользу своему здоровью.

Обычной уличной площадки вполне хватает, чтобы поддерживать функционал. Сейчас даже коврик для этого приносить необязательно: много где есть специальное покрытие, на котором можно растянуться, покачать пресс.

— Из чего состоит ваша тренировка?

— Разминка и три подхода на каждую группу мышц. Иногда, по настроению, хочется не утруждаться и просто сделать растяжку. Но чаще всего делаю подтягивания, пресс, отжимания на брусьях и от земли. Порой вишу головой вниз, хожу на руках — все что угодно можно сделать. Улица хороша тем, что можно придумывать на ходу.

— В соревнованиях участвуете?

— Да. Недавно проходил фестиваль уличных видов спорта, куда пригласили Федерацию функционального многоборья, и я тоже приняла участие. Все выходные мы справлялись с собой, жарой и нагрузками. Наши соревнования проходят так: участникам дают несколько комплексов упражнений, которые обычно выполняются в течение двух дней. Многие не считают это видом спорта, но он подходит практически всем, потому что заниматься можно на улице, самостоятельно контролируя нагрузку.

— Интересно, что дал вам спорт?

— Друзей, хорошее самочувствие, дисциплину. Не ищу повода, чтобы встать в выходной день, — просыпаюсь автоматически. День сам собой входит в режим, даже если никаких планов нет. Обычно в такие моменты вспоминаю, что есть набережная и площадка. Это уже как привычка. Возможно, даже вредная, но надеюсь, что нет.

Анна: «Работаю тренером, поэтому надо соответствовать»

Заключительная наша точка — улица Лещинского. Здесь, около кроссфит-зала Poison Box, есть уличная площадка. Там мы поговорили с Анной, последней героиней нашего материала:

— Меня еще в детстве в спорт подтянул старший брат. Мотивацией был просто здоровый образ жизни и желание чувствовать себя лучше. Все носились — и я носилась. Затем пошла в греблю и профессионально занималась ей 11 лет, стала бронзовой призеркой чемпионата мира среди юниоров, который проходил в Румынии в 2019 году. Но в 2020-м пришел коронавирус, начали урезать стипендии, из-за чего упала мотивация. Мне нужно было как-то двигаться дальше, поэтому в гребле не осталась. При этом давно для себя занимаюсь кроссфитом. Ребята говорили, мол, если что-то не пойдет, то давай к нам, возьмем тренером. Так в итоге и получилось. Примерно пять раз за сезон участвую в соревнованиях по многоборью.

Что касается тренировок, то сейчас лето, активно занимаюсь на улице: для нас здесь площадку и поставили. Соревнования у нас проводятся по бегу, плаванию, то есть на улице — надо быть готовой. На тренировке делаю все: кольца, турник, штанги, гантели, гири.

— Какие у вас показатели?

— 25 раз подтягиваюсь, становая тяга — 135 кг, присед — 110, жим лежа — 80.

— Часто слышите, что кроссфит — не женское занятие?

— Конечно. Но не от близкого окружения, в основном от знакомых своих знакомых. Как к этому отношусь? Мне все равно.

Какая у меня мотивация? Тренирую людей, поэтому надо соответствовать. Это мое имя, моя репутация. Люди видят, кто я, и хотят стать такими же.

Нравится читать Onlíner? Добавьте наши новости в «Основные источники» Google

Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро

Перепечатка текста и фотографий Onlíner без разрешения редакции запрещена. ga@onliner.by