4 упражнения для красивого живота: тренировка в зале
«Хотите пресс — делайте скручивания?» Все немного интереснее. Чтобы хорошенько нагрузить мышцы живота, совсем не обязательно сотни раз повторять одно и то же движение. Мышцам живота, как и другим, нужна разнообразная нагрузка. Фитнес-тренер Вера Поплавская собрала четыре упражнения для зала — некоторые заставят ваш пресс работать совсем не так, как привычные движения.
В первом упражнении Вера показывает технику скручиваний: здесь не нужно пытаться поднять корпус как можно выше и достать головой до коленей — достаточно оторвать лопатки от пола и почувствовать работу мышц живота. Затем в комплексе — подъемы ног в висе на турнике, упражнение в блоке и подъемы ног и таза на наклонной скамье.
Количество подходов и повторений зависит от уровня подготовки. Если вы только начинаете тренироваться, не пытайтесь сразу сделать максимум — увеличивайте нагрузку постепенно.
Нравится читать Onlíner? Добавьте наши новости в «Основные источники» Google
Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро
Перепечатка текста и фотографий Onlíner без разрешения редакции запрещена. ga@onliner.by
