«Не работаю, а кайфую». Как воспитательница из Барановичей стала фитнес-тренером
Еще несколько лет назад Елена работала воспитателем в детском саду, а теперь прокачивает взрослых в тренажерном зале. Поворот для многих получился неожиданным, но о нем 36-летняя белоруска совсем не жалеет. Наоборот, признается: сейчас занимается тем, от чего по-настоящему кайфует. При этом прошлое никуда не исчезло. Елена уверяет, что с клиентами работает почти так же, как когда-то с детьми: хвалит, объясняет, подбадривает и верит в каждого. Рассказываем, как воспитательница из Барановичей решилась на такую смену профессии и что из этого получилось.
«Люди обращались за советом еще тогда, когда я сама занималась с тренером»
— Я родилась в агрогородке Миловиды в 35 километрах от Барановичей. Долгое время спортом вообще не занималась — только физкультурой в школе, — вспоминает Елена. — Но нелегкая деревенская жизнь помогла мне сформировать неплохой мышечный корсет. Дома приходилось много работать физически: папа рано ушел из жизни, и мама одна воспитывала нас с братом. Нужно было успевать хорошо учиться в школе и параллельно помогать по хозяйству.
Я доила коров, таскала тяжелые мешки с картошкой, поэтому и физическая форма была хорошая. При этом я оставалась высокой и очень худенькой.
После школы наша героиня училась в колледже, стала воспитателем, а затем поступила в Барановичский государственный университет, где изучала дошкольное образование и практическую психологию. На четвертом курсе Елена начала подрабатывать в детском саду.
— Нелегкий был период, признаюсь честно. Я совмещала учебу с работой, при этом шла на красный диплом и хотела все везде успеть.
После университета девушку распределили на отработку в детский сад. Работа с малышами ее отнюдь не смущала. Собеседница говорит, что любит детей и ей нравится профессия воспитателя.
— Я ведь «помогатор» по жизни — козерог. Вообще, считаю, что я была очень добрым воспитателем. Моя фишка заключалась в том, чтобы общаться с детьми как с маленькими взрослыми. Когда дети расслаблены, они тебе доверяют — и сделают все, что требуется, без давления. Я не хотела подавлять их «я» — наоборот, стремилась сохранить индивидуальность, дать возможность развиться каждому характеру. Очень хотелось не потерять в детях детское. Я завоевывала расположение детей через игру — и получалось. Это был очень хороший опыт. Мне понравилось!
В детском саду Елена вела спортивный кружок «Кенгуренок», где фактически получила первый тренерский опыт.
После отработки она устроилась в Центр коррекционно-развивающего обучения и реабилитации, где работала с детьми, которым требовалась особая поддержка. По ее словам, этот период был морально непростым, но трудности ее не остановили. Примерно в то же время девушка решила пойти в тренажерный зал: ей не нравилась собственная физическая форма.
— Я была худощавой, а мне не нравилось быть худой, без мышц: не чувствовала себя комфортно. Хотелось рельефа, женственного тела, очертить формы, создать себе фигуру «песочные часы». До этого я самостоятельно занималась дома — результаты были, но это все равно не то, чего я хотела добиться.
При этом близкие отговаривали Елену: они не понимали, зачем ей ходить в тренажерный зал, если, по их мнению, она и так была в хорошей форме.
— Мое решение многие не поддержали. Говорили, что я и так худая, а фигура и без того красивая. Но я человек требовательный к себе: раз чего-то хочу, то добьюсь этого. Кстати, моя мама и сейчас меня не очень-то поддерживает в этом. Другая часть моего окружения просто молчит, не сумев признать, что у меня все получилось. Но в целом близкие гордятся моими успехами. Это для меня самое главное — мотивация двигаться дальше.
Вот только поначалу получалось далеко не все. Сначала Елена занималась без тренера, но вскоре поняла, что ей необходима помощь.
— Сначала тренировалась на основе увиденного в YouTube и Instagram, но потом почувствовала, что делаю что-то не то. Поняла, что нужно поставить технику, углубиться в анатомию. А еще — обратиться к специалисту, который мне поможет: на тот период нужными знаниями в этой области я не обладала.
Собеседница рассказывает, что проблем хватало. Получить желаемые «песочные часы» было трудно из-за генетики, поэтому пришлось усиленно прорабатывать спину и плечи. Через год желаемый результат появился.
— Спустя время я уже увидела серьезные изменения и сказала: вау, у меня действительно получилось. Люди, которые постоянно видели меня в зале и следили за моими успехами в социальных сетях, хвалили, даже подходили ко мне за советом, хотя я сама еще занималась с тренером. Это очень мотивировало продолжать.
В то же время директор фитнес-центра «Волат», где занималась Елена, наблюдал за тем, как девушка работала в зале. В какой-то момент он предложил ей попробовать потренировать самой.
— С руководством клуба я знакома давно. Директор сети следил за моими успехами, всегда поддерживал: делал репосты моих фото и видео в аккаунт клуба. Он же и предложил мне работу. Это и сыграло ключевую роль в моем развитии как тренера, ведь набрать клиентскую базу было проще, когда все уже и так тебя знают и твое имя на слуху.
Вскоре Елена пошла на курсы фитнес-инструктора, а после их окончания начала осваивать новую профессию на практике.
— Я тогда трудилась на двух работах: утром — воспитателем, вечером — в «Волате» тренером. Совмещать было тяжело. Такой график — с семи утра до десяти вечера — выматывал, — признается белоруска. — Тогда я решила выбрать что-то одно и посвятить все свое время этому. Я сделала выбор в пользу любимого дела — работы фитнес-инструктором. И теперь не работаю, а кайфую!
Вот только в 2020 году жизнь Елены сильно изменилась: повлиял коронавирус.
— Как всегда бывает в таких случаях, первыми разволновались девчонки, а клиентская база у меня тогда была исключительно женской. Заработок сильно упал, клиентская база — тоже, поэтому решила искать что-то еще, чтобы как-то существовать. В итоге пошла в Барановичский лесхоз администратором на базе отдыха. Там был дом, который сдавался посуточно, и я им занималась. Работу совмещала с залом и обучением по специализации «Детский фитнес». В 2022-м стало чуть полегче, я снова вернулась к своему любимому делу в полной мере и уволилась из лесхоза.
В 2023 году инструкторов тренажерных залов и фитнес-центров в Беларуси обязали иметь государственную аккредитацию. Для этого наша героиня прошла обучение в московском центре дополнительного образования «Единый стандарт» и теперь может тренировать без каких-либо проблем.
«Растущий организм должен дышать, бегать, ходить на свидания»
Каких принципов Елена придерживается в работе? Один из главных — никаких запретов. Многим такое точно понравится.
— Сейчас из каждого утюга говорят, что можно есть, а что нельзя, продукты делят на хорошие и плохие — и люди ограничивают себя буквально во всем.
По мнению Елены, главное — научиться жить так, чтобы можно было позволить себе все, но в разумных количествах.
— Ко мне порой приходят молодые девушки и рассказывают, что питаются на 800 килокалорий в день. Но это ненормально: растущий организм должен дышать, бегать, ходить на свидания, а в итоге эта девушка недоедает, чувствует себя плохо. Гормональная система и психика ломаются. Если человек хочет достичь серьезных результатов, нужно работать системно: адекватно выстроить режим питания, отдыха, тренировок, активности. А запреты зачастую ведут к срыву. Поэтому я не запрещаю. Хочется сладкого или чего-то еще — найдем альтернативу.
— И как же найти эту грань?
— Приведу в пример поход на день рождения. Если мои девочки знают, что там явно будут переедать, праздновать, то мы работаем так. Условно, суточная норма килокалорий — 2000. Значит, до дня рождения можем каждый день немного уходить в дефицит, есть меньше нормы, а на торжестве уже выйти в ноль. Если мой клиент — сладкоежка, я могу поделиться вкусностями, которые менее пагубно влияют на фигуру. И в целом делюсь с клиентами своими наработками ПП-рецептов, помогаю собирать продуктовую корзину.
Мы все начинали с советской школы — там учили, что нужно качаться до изнеможения. Но сейчас совершенно другие методы и подходы. Надо, чтобы человек оставался здоровым, сохранял и улучшал здоровье, а не развивал расстройство пищевого поведения.
«Я остаюсь и „училкой“, и психологом, и тренером, и воспитателем»
Работа в детском саду, как бы странно это ни звучало, помогла Елене находить подход к уже взрослым клиентам в тренажерном зале. Девушка даже признается, что в своих нынешних подопечных видит детей.
— Я им постоянно говорю, что воспитатель из меня никуда не ушел. Они же приходят ко мне, как дети в детский сад, и я должна их, как и детей, научить всему с нуля, все показать, все объяснить! Все то же самое.
— Методика та же?
— Все-таки нет, со взрослыми своя специфика. Хотя подходы сравнимы: ведь их тоже порой надо хвалить, подбадривать, потому что часто в зал люди приходят неуверенными в себе. Думают, что на них все смотрят, за что-то осуждают. То есть одна из моих задач — психологически расслабить человека, дать ему уверенность, разжечь желание не бросить и продолжать заниматься собой и своим здоровьем. Чтобы он почувствовал, что его здесь принимают и хотят помочь. Здесь есть нечто похожее с детским садом.
Бывает, мне задают вопросы: «А почему она делает это упражнение, а я нет?» Это же тоже что-то из детского сада. Тут я должна грамотно объяснить, почему программы различаются. Еще одна схожесть заключается в том, что если человек не понимает, то мне надо 500 раз спокойно все объяснить. Поэтому моя работа воспитателем продолжается, просто немного поменялись контингент и место работы.
Елена признает, что психолого-педагогическое образование тоже помогает ей в работе.
— Зал — это поле, где человек не только выкладывается физически, но и разряжается психологически. Ведь зачастую бывает, что близкие люди могут не поддержать тебя, не найти правильных слов. Кто-то приходит после работы, семейных драм, конфликтов на работе. А тренер — это тот человек, который в этот момент должен быть и психологом. Отсюда и мой статус в Instagram «Из училки в бодибилдеры»: работаю тренером, но в итоге остаюсь и «училкой», и психологом, и тренером, и воспитателем — целое комбо. Плюс с детства быстро ментально распознаю людей, чувствую их энергию, настраиваюсь на их волну.
Есть люди, которые час потренировались и ушли. А есть другие — с которыми три часа и работаем, и разговариваем. И они делятся проблемами, и рассказывают, и хвастаются, и наоборот.
И хотелось бы, чтобы у каждого была возможность психологической разрядки, это очень важный аспект. Недосказанность, неумение поделиться сковывают даже физически, происходят зажимы в теле. Я придерживаюсь такого мнения: когда человек долго злится, боится или грустит, но не показывает своих чувств, его нервная система держит мышцы и органы в постоянном напряжении. Из-за этого сбивается нормальная работа сосудов, органов, появляются боли. Таких людей легко распознать внешне: сутулая спина, впалые плечи, искривления позвоночника, боли в спине и так далее. С этим необходимо работать.
«Хочу поработать с детской группой»
За все время Елена помогла уже примерно 200 людям. Отзывы о своей работе она получает регулярно, но один из них особенно удивил ее.
— Меня очень впечатлило, когда одна из девочек призналась, что боялась идти ко мне из-за моего Instagram! У нее сложилось впечатление, будто я очень строгая, хотя это совершенно не так. Когда я работала над наполнением своего профиля, задумалась: а к какому фитнес-инструктору я бы пошла сама? И поняла, что к тому, на кого хочу быть похожа: к яркому, харизматичному, уверенному в себе. Поэтому я позиционирую и преподношу себя так в соцсетях.
Необычные запросы со стороны клиентов Елене не поступали. Девушка лишь вспомнила, как к ней пришла похудеть и без того довольно худая девушка.
— Для меня это стало шоком. Но потом мы поговорили, я попросила более подробно описать, какой бы она хотела себя видеть. В итоге сошлись на том, что нужен набор мышечной массы, а не похудение. Она доверилась и получила то, что планировала. Конечно, ей было тяжело переломить себя, но своей итоговой формой она довольна. Сейчас, кстати, учится на фитнес-инструктора. Надеюсь, вырастет подопечная, которая в итоге тоже станет тренером, и мы будем коллегами.
Мечта Елены — сформировать в Барановичах спортивно-психологическое комьюнити. Кроме того, она очень хочет поработать с детской группой.
— Когда приходишь в фитнес-клуб, почти все время видишь одни и те же лица. Костяк не меняется весь год, а есть новички, которым сложно делать первые шаги в тренажерном зале. Из первых у нас сформировалась группа, где мы друг другу помогаем, даем советы, делаем совместные рилс, фотографии… Туда же потом входят и мои постоянные клиентки, уже ставшие подругами. Есть те, кто со мной уже пять лет. А со вторыми и хочется создать своеобразный «женский клуб» для поддержки каждой. Чтобы впоследствии все мы не просто нашли фитнес-зал, но и приобрели друзей, единомышленников, ощутили помощь и поддержку, если нужно.
Плюс я хочу работать с детьми. Я уже рассказывала, что окончила курсы по детскому фитнесу и работала с подростком. Его мама — моя подопечная, и она доверила мне не только себя, но и сына. С ним у нас тоже отличные результаты. Пока в нашем зале нет необходимой базы для занятий с самыми младшими детьми, но в будущем может появиться еще одна площадка, где мы сможем реализовать эту идею.
Нравится читать Onlíner? Добавьте наши новости в «Основные источники» Google
Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро
Перепечатка текста и фотографий Onlíner без разрешения редакции запрещена. ga@onliner.by
