Парк вместо зала. Показываем простую тренировку на улице
Когда на улице тепло, тренироваться дома становится сложнее: коврик в комнате начинает проигрывать ближайшему парку или скверу. Продолжаем нашу фитнес-рубрику — на этот раз выходим на улицу и собираем тренировку буквально из того, что есть вокруг.
Это видео уже публиковалось на Onlíner. Показываем его снова: хорошие упражнения не стареют.
Фитнес-инструктор Катерина Мусиюк показывает комплекс упражнений, для которого не нужны ни тренажеры, ни специальная площадка.
Начинаем с короткой разминки и растяжки. Разминаем руки, ноги и спину: перед нагрузкой мышцам лучше дать время проснуться.
Дальше переходим к основной части. Сначала упражнения на пресс, затем классические отжимания. После этого — выпады в движении: работаем в своем темпе. Еще один элемент — бег по лестнице.
Заодно показываем, как использовать городскую среду: ступеньки, возвышенности, скамейки. Все необходимое для такой тренировки уже есть на улице.
В конце — растяжка и небольшое восстановление после нагрузки.
Перепечатка текста и фотографий Onlíner без разрешения редакции запрещена. ga@onliner.by
