В подборку вошли приседания с ровной спиной, заступы на диван с отведением ноги назад, обратные отжимания на трицепс и подъемы корпуса на пресс. Все упражнения выполняются без дополнительного оборудования — понадобится только диван или устойчивый стул.

Количество подходов и повторений зависит от вашего уровня подготовки. Если вы только начинаете тренироваться, не пытайтесь сразу выполнить максимум — увеличивайте нагрузку постепенно и прислушивайтесь к своему организму.

Нравится читать Onlíner? Добавьте наши новости в «Основные источники» Google

Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро