Подъезд вместо спортзала. Пять простых упражнений
Перед вами — обычный подъезд. Но если присмотреться, это еще и бесплатная спортивная площадка. Ступеньки, перила и стены вполне подходят для разминки или полноценной тренировки, особенно когда хочется позаниматься рядом с домом или просто попробовать что-то новое.
В очередном выпуске фитнес-рубрики тренер Катерина Мусиюк показывает пять упражнений, которые можно выполнить прямо в подъезде. В программе — отжимания от перил, махи ногами, «стульчик» у стены, «ласточка», упражнения на пресс и, конечно, бег по лестнице. Такой комплекс поможет нагрузить основные группы мышц и добавить немного кардио без специального оборудования.
Количество подходов и повторений зависит от вашего уровня подготовки. Если вы только начинаете тренироваться, не пытайтесь сразу выполнить максимум — увеличивайте нагрузку постепенно и прислушивайтесь к своему организму.
Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро